保健按摩師-解除運動疲勞的基本手法
來源：德誠教育 發布時間：2014-12-25
保健按摩師-解除運動疲勞的基本手法
運動疲勞多發于運動后幾小時至1～2天。表現為全身肌肉酸痛，僵硬無力，工作能力下降，個別人還會出現肌肉痙攣，俗稱"抽筋"。運動疲勞的按摩可在休息或浴后進行，以全身按摩為主，結合局部重點施術，以四肢、項背為主，頭部、胸腹為輔。
1.分推印堂受術者仰臥位，術者立于頭前，雙手拇指從印堂穴向左右分推至太陽穴，反復數次。再從印堂經神庭直推至風府穴，反復數次。
2.按揉胸腹體位同前，術者單手從上而下依次按揉璇璣、華蓋、膻中、氣海、俞府穴至腹股溝的中點，反復多次。
3.推拿腿前側體位同前，術者雙手在大腿的前內側，前外側，由上至下反復推拿，使僵硬的肌肉得以松解。
4.揉搓背腰受術者俯臥位，術者用雙手提拿兩側肩井4～5次，然后用雙手掌在背腰施揉搓法，由上至下，力量適中，力達肌肉，反復數次，注意勿搓傷皮膚。再用雙手掌在大椎至八穴之間的棘骶中及兩側，依次穩力下按2遍。
5.推拿腿后側體位同前，術者雙手推拿大腿后側，從上到下反復推拿。
6.拍打背腰部及下肢術者用手或拍打棒，由背部經腰部至雙下肢，從上至下，以輕快柔和的手法反復拍打。背部宜輕，下肢宜重。
7.抖雙腿術者用雙手握住受術者的足踝部抖動。
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