心理咨詢與治療可有效應對抑郁癥
心理咨詢師-心理咨詢與治療可有效應對抑郁癥
問：以前的我對未來滿懷憧憬，興趣愛好廣泛，但最近兩個月，我突然對什么事情都提不起興趣，不愿意跟別人說話，就想一個人待著，每天都覺得了無生趣。這是抑郁的表現嗎？該怎么調節目前的狀態呢？
如果確診為抑郁癥，首先要做的是信任自己克服抑郁癥的能力。其次是要勇于面對自己的疾病，并且要積極尋求外界的幫助。
心理咨詢與治療技術能給抑郁癥治療以全新的有力支持，它在教育、預防和治療方面的不斷努力，能夠改善傳統藥物治療中無法逾越的部分。心理咨詢與治療可以幫助你找出癥狀背后可能的原因，但不僅僅只關注負面的部分，而是更加強調當事人的力量。在每次的咨詢與治療中，會更加注重身體、心理和社會因素的融合，有很多可在現實生活中操作的方法和技巧，特別是在人際關系和社會融入上，可以讓當事人有非常明確可感的體驗。
抑郁癥如陰郁的氣候一樣，需要更多的陽光和風進來。陽光代表的是一些積極向上的人，以及事件的意義感；風代表的是變化，包括環境和人際關系的變化。當你身處抑郁之中，以下這些是很重要的。
1.給心靈筑一個家。當覺得自己孤寂絕望之時，千萬不要忘記照顧自己的身體，堅持讓自己的身體處于良好運作的狀態，盡量保持睡眠質量、堅持鍛煉身體、吃有營養的食品……
2.不要做玻璃人。多與世界、社會、自然和人群建立聯結，融入進去，在豐富多彩的世界里找到自己想要的顏色，最大化地體現自己的價值和存在的意義感。
3.積極尋找幫助。當你走出去的時候，你會發現很多人和你一樣，真的，我們都一樣。學習表達自己，學習述情技巧，甚至學習心理學，尋找非專業和專業的幫助，將極大地加快我們前進的步伐。
4.信念的力量。生命很頑強，再好的身體、再多的朋友、再富的物質都比不過信念的力量，信念更重要，這將支持你前面這些內容的行動，逐步帶著自己走出來。
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