心理咨詢師--負(fù)面情緒是會流動的

　　很多家庭暴力的施虐者，都是小時候被父親痛揍著長大的。他們在表面上或是內(nèi)心里可能對父親的行為非常不齒，常信誓旦旦地對自己說：“我絕對不能像父親一樣暴力。”可是很不幸，當(dāng)他們成家之后，暴力的行為往往很快就會出現(xiàn)。

　　這就是負(fù)面情緒的流動，它會從一個原生家庭的行為中流轉(zhuǎn)給下一代的家庭。

　　隨著現(xiàn)代人對心靈學(xué)、心理學(xué)的理解愈來愈深，很多人驚訝地發(fā)現(xiàn)，父母身上那些讓我們深惡痛絕的行為模式，竟然不知不覺地被我們承襲了下來。這是為什么呢?因為在我們小的時候，父母就是天，他們是那么的高大、全能、全知，而且有力量，所以我們會不自覺地以父母為榜樣。即使后來我們發(fā)現(xiàn)父母的行為常常不是那么完美和理想，但潛意識里已經(jīng)自然地承襲了他們的行為模式。心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說過，你的意識層面所不知道的，就會成為你的命運。

　　面對這樣的無奈情況，我們有沒有什么方法可以應(yīng)付呢?很多人發(fā)現(xiàn)自己竟然重復(fù)父親的那些不齒行為時，都非常羞愧，因此強(qiáng)自壓抑自己的感受，比如憤怒、悲傷、自卑等負(fù)面情緒。但是情緒的能量無比強(qiáng)大，一旦壓抑到無法承受的地步，反彈出來的能量也是無比之大，讓人無招架之力。因為每一種偏差行為之下，一定是有一種負(fù)面情緒在驅(qū)使的。要想調(diào)整自己的行為，你就先要去擁抱自己的負(fù)面情緒，承認(rèn)它們的存在。
　　就像失控打人的丈夫，如果他在憤怒的情緒剛剛出現(xiàn)時就有所覺察，感到自己想借暴力來逃避自己的感受，這個時候他可以安靜下來，做個旁觀者，觀察自己身體上的種種反應(yīng)，比方說拳頭握緊、心跳加速、呼吸加快、胸口緊繃等。要知道，這些負(fù)面情緒不過是一股強(qiáng)而有力的能量經(jīng)過你的身體時產(chǎn)生的自然反應(yīng)，你不需要去害怕它們或是逃避它們，只需靜靜地與它們相處一會兒，然后你就會發(fā)覺，你不需要訴諸暴力，就可以讓這些情緒自然而然地流經(jīng)你。
　　由于我們都是習(xí)慣、慣性的奴隸，多數(shù)時候我們都是在無意識中選擇自己最熟悉、最方便的行為方式來面對自己不喜歡的情緒，所以事后我們都會后悔，然后責(zé)怪自己。這樣對你行為的修正是沒有什么好處的。

　　如果你在情緒剛剛出現(xiàn)的時候就有所警覺，試著不要用慣性模式去回應(yīng)你的情緒，那么你就能成為自己情緒的主人，你就跳出了那個可怕的“遺傳”魔咒，獲得了心靈的自由。

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