如何做好腰部保健按摩

　　腰部保健按摩法，能防治赤白帶下、遺精陽痿等多種病癥。進行腰部保健按摩時，要注意三點：由于腰部肌肉較豐富，操作時，用力要稍 大，但要由輕到重，逐漸增加；應松解腰帶，以免影響療效；每日早晚各作一次，但久坐、久立而致腰部疼痛時，可隨時操作。

　　1、捏穴位法
　　用雙手的食指或中指指紋面，按壓在腰部穴位上作順時針和逆時針方向揉動各18次。可揉按腎俞、命門、志室及膀腰俞等穴。
　　2、擦腰骶法

　　取坐姿，雙手掌面緊貼腰部兩側，手指向下，迅速有力地進行上下擦動，反復20-40次。

　　3、叩捶法
　　取立姿，兩腳自然分開，兩手握虛拳分別在腰兩側作大面積叩捶，約3-5分鐘。
　　4、搖轉腰部

　　取立姿，兩腳自然分開略比肩寬，作前俯、后仰、左側彎、右側彎及左、右旋轉動作，可重復4次。

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