健康管理--熬夜是肝臟最大殺手
來源：德誠教育 發布時間：2016-05-09
健康管理--熬夜是肝臟最大殺手
許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，而一些特定人群的晚睡指數更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、網民等等。然而，熬夜最容易熬出肝病！
據了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
另外，經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高，這會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮，誘發一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復。晚睡族們應該盡量 調整作息時間，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無法避免長期熬夜，那么也可采取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間 休息。例如，如果熬夜到次日1時，那么到當日13時，可以適當補個覺。另外，熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全谷 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，而一些特定人群的晚睡指數更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學生、網民等等。然而，熬夜最容易熬出肝病！
據了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。經常熬夜既導致睡眠時間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
另外，經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌 量也比常人要高，這會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮，誘發一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復。晚睡族們應該盡量 調整作息時間，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無法避免長期熬夜，那么也可采取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間 休息。例如，如果熬夜到次日1時，那么到當日13時，可以適當補個覺。另外，熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全谷 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
文章來源于新浪健康
