健康管理師--低強度運動有助提高葡萄糖耐量 預防糖尿病

　　糖尿病是一種現代常見病，并且較難徹底治愈。大多數患者都需要長時間使用胰島素或藥物來控制病情。因此預防糖尿病至關重要。據法國健康雜志《TOP SANTE》報道，低強度的和緩運動有助于提高葡萄糖耐糖量，比高強度的激烈運動更能有效預防糖尿病。

　　美國杜克大學的研究人員對150名被醫生診斷為極易患糖尿病的志愿者進行了為期6個月的研究。這些志愿者被分為4個實驗小組。其中第一組按照醫學界認可的糖尿病預防項目(DPP)進行實驗，即通過減少卡路里和脂肪攝入、及增加運動，在6個月期間減重7%。該組運動量等同于每周快走12公里。第二組進行低強度運動，運動量也等同于每周快走12公里。第三組進行中強度運動，運動量等同于每周快走18.5公里。最后一組是進行高強度運動，運動量等同于每周慢跑18.5公里。

　　研究結果表明，醫生所指定的“糖尿病預防計劃”能將人的葡萄糖耐糖量水平平均提高9%，低強度運動能提高7%，二者基本能達到同樣的預防效果。然而中強度運動只能提高5%，高強度運動僅能提高2%。

　　研究人員表示，低強度的和緩運動基本能達到醫學預防方式80%的效果。因此建議大家多進行低強度的和緩運動。

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