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健康管理師|秋天時(shí)令養(yǎng)生
來源：德誠教育 發(fā)布時(shí)間：2017-09-19
秋天到了，時(shí)節(jié)的蔬果上市，正是補(bǔ)鐵潤肺的好時(shí)機(jī)。
秋天補(bǔ)鐵的食物有哪些？
黑木耳
黑木耳是一種常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以在生活中，大家可以多吃一點(diǎn)木耳，能夠養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。
黑芝麻
有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
藕片
藕片是一種很好吃的蔬菜，生吃藕片可以清熱散瘀，熟著吃可以對(duì)脾胃好，對(duì)于一些經(jīng)常鼻子會(huì)流血的人來說，可以食用生藕汁，可以快速的止血。
秋天潤肺的湯有那些？
雙豆百合豬排湯
材料：豬排454克，綠豆30克，赤小豆30克，百合30克
制作：紅綠豆先泡水，燉約半小時(shí)，再下百合與豬排，至豬排熟即可。可不加鹽。
功效：滋陰潤肺，澤膚養(yǎng)顏。
川貝雪梨豬肺湯
【材料】：川貝母10克，雪梨兩個(gè)，豬肺250克，冰糖少許。
【制作】：將雪梨去皮、核切片，豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去血沫，納入川貝、雪梨，同燉至豬肺爛熟后，調(diào)入冰糖，溶化即可服食。
【功效】：此湯能養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰。
百合蓮米藥骨湯
【材料】：百合、蓮米各15克，山藥150克，豬脊骨500克，調(diào)料適量。
【制作】：將豬骨洗凈，剁塊；山藥去皮、洗凈、切塊，同放鍋中，加清水適量燉至肉爛骨離后，食鹽、味精調(diào)服。
【功效】：可養(yǎng)陰潤臟，清心安神。
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