健康管理師|怎么拿下秋老虎
來源：德誠教育 發布時間：2017-09-24
2017年廣東省健康管理師職業技能大賽開始接受報名了
秋老虎在氣象學上是指三伏出伏以后短期回熱后的35℃以上的天氣。一般發生在8月至9月之間。天氣特征是早晚清涼、午后高溫暴曬。這樣的天氣，容易引起疾病，這時，做好預防措施，無懼這只秋老虎。
1 三不睡
立秋后天溫漸涼，人易貪睡，喜歡賴床，這從養生的角度來說，是大忌。應該保持良好的作息習慣，按時起床適當鍛煉，不僅保證早餐的時間，也是重要的養生之道。
不要在洗過頭，頭發沒有完全干的時候去睡覺，這樣容易造成頭疼，并導致感冒發生。
不要開空調睡覺。立秋后，氣溫不會馬上降下來，但盡量別開空調，以避免負面的影響，立秋后則更注意身體健康。
2 三不做
保持心情愉快，一切都要想得開。“秋時傷情”之說，相信大多數人都曾經有過，注意這是由于季節的變化引起的，所以不要讓自己過分憂思。
不洗冷水澡。多洗熱水澡，促進血液循環。
不做劇烈運動，保持適當活動就好，隨時注意身體反應，勤做體檢。
3 三要吃
多吃酸的東西，促進津液分泌，有效除燥。
多吃溫性食物，不吃冰鎮西瓜，冰鎮飲料，啤酒，以免傷腸胃。不吃或者少吃辛辣的食品，容易在干燥的秋天上火。
按時吃飯，不可熬夜，不要在外邊常吃燒烤食物等。
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