健康管理師|最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹
來源：德誠教育 發布時間：2017-10-03
自古逢秋悲寂寥，是唐代詩人劉禹錫的詩詞名句，應該說是婦孺皆知的句子。而宋玉也把秋景秋物、秋聲秋色，與自己的悲慘命運緊密的結合在一起，以表現詩人的抑郁哀怨、感傷憂憤。這在秋天因景色蕭瑟而使人產生的凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒，其實是一種病，其名稱叫悲秋綜合癥。
換季是人們的身體對氣候最敏感的時候，郁悶的心情也容易趁虛而入。秋天來臨，草葉飄零，容易讓人產生蕭瑟、凄涼之感，人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而使得情緒與精神狀態受到影響，“心理亞健康”一觸即發，甚至出現焦慮、抑郁，患上“悲秋綜合征”。
調查顯示，約高達38%的抑郁癥患者，會在秋冬季抑郁發作，秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少15%的普通人群，也會在秋天有抑郁情緒的體驗，這就是中國常說的“悲秋”。
患上“悲秋病”的往往是一些平素對寒冷比較敏感的人群，常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間。他們表現為：1、情緒低落、憂傷、悲觀。2、食欲和睡眠質量下降。
預防
1、心理調節：預防“悲秋”，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。
2、改善營養：盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。
3、充足睡眠：每天盡量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起；中午適當小睡10到20分鐘。
4、情感宣泄：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。 5、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
無論生活、工作還是學習中的挫折和種種不愉快是可以克服的，歡樂是自己體驗的，良好的情緒是自我創造的，而這一切的關鍵是需要人的主動參與，進行積極有效的自我認知矯正、自我心態調整、自我行為矯正等，主動地接受現實、適應環境，善于擺脫困境、勇于戰勝困難，則每一個人都會戰勝它。
佛祖說：“一花一天堂，一草一世界。一樹一菩提，一土一如來。一方一凈土，一笑一塵緣。一念一清凈，心是蓮花開。”可見，一念起萬水千山，一念滅滄海桑田，物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。有些人，有些事，是可遇不可求的，我們是強求不來的，既然這樣，就放寬心態，順其自然。無論何時何地，都要擁有一顆安閑自在的心，保持豁達的心態，不讓自己活得累。
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