健康管理師|今日立春，正是養肝好時節！五個小技巧，讓健康從春開始~
節氣輪回由春始！立春，顧名思義，“立”是開始的意思，從這一天起，春的序幕開始拉開。
立春期間，人們可以感覺到白晝長了，氣溫、日照、降雨量也開始趨于上升。
春季養生，要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝。
春來啦
立春養生的五個小技巧
隨手做起來
早起早睡養肝氣
古人認為：人只有順應自然界的陰陽變化方能健康，春天陽氣開始生發、白日漸長，萬物開始復蘇，人體的氣血在此時也需要舒展暢達。
在此時提倡早睡早起，規律起居，即便晚睡，也要在晚上11時前上床，以便肝血歸經、滋養臟腑。
早晨在日出后到戶外散散步，可以促進肝的生長條達，讓身體精力充沛。
敲肝膽經清肝火
到了春天，隨著肝陽生發，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生發太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
閉目轉眼養肝血
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
伸個懶腰理肝經
立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，人體困乏時，氣血循環緩慢。
此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
伸懶腰有一定技術含量哦：1. 身體盡量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力。2. 配合深呼吸：伸展時吸氣，放松時呼氣。
梳頭百下助生發
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
因為春天是自然屆陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛發生長迅速。
春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液循環、促進毛發生長。
春節即將來臨，德誠學院祝親愛的小伙伴們新春快樂，祝您在新的一年中,工作順利、笑口常開、身體健康、萬事如意！
新年的祝福
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