健康管理師｜最適合春節(jié)做的健身運(yùn)動，拜年看電視聊天兩不誤！
手指操也屬于健美操，主要針對人們?nèi)粘Ｖ械木唧w問題與具體對象而設(shè)計。民間醫(yī)學(xué)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，且每個人的10個手指都對應(yīng)著身體的某個部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。做手指操可以增強(qiáng)注意力、增強(qiáng)記憶力、快速入靜、開發(fā)弱勢腦，平衡左右腦，緩解腦疲勞、增強(qiáng)腦力、提高統(tǒng)合能力、增強(qiáng)節(jié)奏感，韻律感、增強(qiáng)想象力、提升創(chuàng)造力、增強(qiáng)形象思維和抽象思維能力、增強(qiáng)空間感方位感、提高大腦思維速度、培養(yǎng)數(shù)理邏輯智能、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。
擠壓中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。
輕攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動作。
作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。
擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。
頂大拇指
方法：右手大拇指內(nèi)側(cè)和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。
作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。
上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。
作用：有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操沒有時間限制，經(jīng)常做能收到明顯效果。
往期精彩回顧
上新 | 砥礪前行，再創(chuàng)輝煌|德誠學(xué)院2017年度大事記
上新 | 健康管理師教學(xué)研討會圓滿落幕
上新 | 人才助推|廣東省基層衛(wèi)生填洼計劃項(xiàng)目啟動會紀(jì)要
上新 | 恭賀我院承辦番禺計生專干轉(zhuǎn)型健康管理員培訓(xùn)班
上新 | 家庭醫(yī)生在線、城市特搜直擊報道首屆省健康管理師職業(yè)技能大賽
上新 | 揭開寶藏生殖健康咨詢師的神秘面紗
上新 | 重磅|蓬江區(qū)計生人員扎根健康大事業(yè)，志當(dāng)健康管理弄潮兒
