健康管理師|中醫(yī)教你春捂
進(jìn)入春三月，天氣乍暖還寒，開春的特點(diǎn)是氣溫變化無(wú)常，早晚溫差較大。一早一晚冷熱交替，身體素質(zhì)較好的人感受還不那么明顯，但對(duì)于老人、孩子和體弱的人群來(lái)說(shuō)，就十分容易受到影響。
許多人會(huì)因?yàn)榇┲坏卯?dāng)而患上了感冒。古人常說(shuō)“春捂秋凍”是有道理的。并不是天氣一轉(zhuǎn)暖就要立馬脫掉冬裝，因此，早春時(shí)節(jié)，有些部位還需捂一捂。以防止身體受涼引起疾病。其重要的是以下幾個(gè)部位還是要“春捂”的。
春“捂”該捂哪呢？初春，頭部、頸部、腰部、腹部和足部一定要注意保暖。
第一位：肚臍
第二位：腰眼
人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部酸軟、怕冷、經(jīng)常尿頻、精神容易困倦疲乏等癥狀。
因而經(jīng)常用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)，可起到溫暖腎陽(yáng)的作用，這些癥狀自然就會(huì)消除。
第三位：手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴，即神門穴。大家都知道，心主管全身的血脈，通過輸送氣血來(lái)溫暖全身，而原穴主管各臟腑元?dú)猓軌驈?qiáng)化該臟腑的功能。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門穴(腕橫紋小指?jìng)?cè)端凹陷處)。
第四位：背部
人的背部關(guān)系到人的脊椎以及背部經(jīng)絡(luò)，與心肺相通，如不保護(hù)好，容易讓風(fēng)寒之邪透過背部侵入，引發(fā)疾病。
其實(shí)，多穿一件背心就能很好地起到保護(hù)背部的作用。保護(hù)背部的同時(shí)，也不能忽視腰腹部位的保暖。
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，腹部特別是肚臍是不能受寒的。由于這個(gè)部位特別容易受到寒邪的侵襲，一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。
第五位：小腿
有些人在寒冷天氣容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至有惡心嘔吐、眼睛痛等表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，這些表現(xiàn)多因肝陽(yáng)虛所致，需要重點(diǎn)保護(hù)好小腿，可以多熱敷足臨泣穴(第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn))和陽(yáng)輔穴(小腿外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸處)。
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關(guān)節(jié)疾病患者
臨床上，有許多關(guān)節(jié)疾病都和初春受寒有關(guān)。
有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關(guān)節(jié)疾病和頸椎病的諸多發(fā)病原因中，也都有保暖不當(dāng)?shù)挠白印Ｒ⒁獗Ｗo(hù)好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關(guān)節(jié)，不能讓風(fēng)直接吹到這些地方。
冠心病患者
中醫(yī)認(rèn)為“血遇寒則凝”，寒冷刺激會(huì)令血管收縮、痙攣，增加心臟負(fù)擔(dān)，容易成為誘發(fā)心血管疾病的元兇。前胸和后背是冠心病患者春捂的重點(diǎn)部位。
婦科疾病患者
女性的很多疾病都可以歸結(jié)到氣血淤滯上來(lái)。而影響氣血運(yùn)行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛經(jīng)患者、平時(shí)手腳發(fā)涼的女性尤其要多加注意。
體質(zhì)偏寒的女性
這些女性往往有脾胃虛寒的問題。因此，患有胃炎、胃潰瘍的女性此時(shí)要避免寒冷刺激導(dǎo)致疾病急性發(fā)作，出現(xiàn)腹痛等癥狀。
“捂”也應(yīng)根據(jù)各人體質(zhì)有所不同。老人、小孩或體質(zhì)偏寒、偏弱的人可以多捂幾天。
每年初春都會(huì)有不少患者因?yàn)椤拔妗边^頭了導(dǎo)致上火或熱傷風(fēng)。春“捂”應(yīng)遵循上薄下厚的穿衣原則。此外也要注意在減衣時(shí)先減上衣，再減下衣，注意腿部和足部保暖，不要著急脫掉棉鞋、棉褲。
如果感覺不冷，同時(shí)在日常活動(dòng)中不冒汗、不吃力，說(shuō)明身上的衣物是合適的。如果行動(dòng)的時(shí)候明顯冒汗，則要適當(dāng)減掉衣服，否則容易感冒，有悖于春捂的初衷。
減衣服也要注意循序漸進(jìn)，不能急于脫掉冬裝，避免著涼感冒，最好是隨時(shí)帶一件外套。
春捂不止是多穿衣服那么簡(jiǎn)單。下面這些做法也可被看做“春捂”。
一，不吃寒涼。
習(xí)慣性腹瀉、脾胃不好的人對(duì)此要格外注意。
二，情緒穩(wěn)定。
春捂也要“捂”住情緒，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。
三，保證睡眠。
睡眠的過程就是陽(yáng)氣生發(fā)的過程。好的睡眠有利于維持免疫狀態(tài)。
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