健康管理師|亞健康怎么辦？頂尖健康專家告訴個方法
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根據5位頂尖健康專家的公開講座，整理出健康忠告，每句都該背下來！
鐘南山，中國工程院院士
“人的自然生命應是120歲”
人到底能活多久？按照生理學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍，人的生長期是20-25年，因此人的壽命至少是120歲。而根據細胞分裂指數來算，一般一個細胞分裂50次，每一次2.5年，這樣算也可以活120歲。
“不活著你能改變世界嗎？”
保證自己的健康，才是改變世界的前提！健康對每個人來說都是最關鍵的，因為健康是一條單行線。工作，你干得不好還可以回頭再干，但你的健康一旦損害到一定程度，就沒法挽回。
2、萬承奎：“吃好三頓飯，拉好大小便”
萬承奎，首席健康教育專家，第四軍醫大學教授
吃好三頓飯
一日三餐，我把握一個鐵原則：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。其實早餐等于吃補藥，一定要吃得有營養。午餐一定要吃飽，晚餐一定要吃少。
老人每天應這樣吃：一天多餐、餐餐不飽；餓了就吃，吃得很少。小孩每天應這樣吃：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一兩肉，五谷雜糧要吃夠。
拉好大小便，排毒不用愁
養成笑的好習慣
別自己跟自己過不去。養成笑對人生好習慣益壽又延年。停止笑聲就等于停止了生命。人每笑1分鐘就可使全身放松47分鐘，我建議每人每天應該至少笑30分鐘。
洪昭光 著名心血管專家 北京安貞醫院主任醫師
沒心沒肺，能吃能睡，活到百歲
健康面前人人平等。我們科里有位大款病人，身家一億五千萬，38歲就得了廣泛性心肌梗死病。一次，他問我：“為什么上帝對我這么不公平，人家78歲都沒得病？”我說：“很簡單，你違背了健康四大基石。”
而有位老太太健健康康地活到了104歲，別人問她秘訣，她說沒有，就是沒心沒肺，能吃就活到了一百歲。你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流。
殷大奎 健康教育首席專家 中國醫師協會榮譽會長
沒時間鍛煉，有時間生病
騰不出時間鍛煉，早晚得騰出時間生病！研究發現，每周三至四次有規律的有氧運動可減少70％疾病引發的死亡。運動要因人因地因時因病而宜，循序漸進，持之以恒，量力而行。快走是一種很好的有氧運動，建議每天走6000至1萬步。
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胡大一，著名心血管病專家
人活著，一要健康，二要愉快
人活著，都是在走過程。起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。
名利不一定重要，適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。
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