健康管理師|今日處暑，“濕”氣不除，陰陽失調！
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處暑時間
2018年8月23日
星期四
農歷七月十三
處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。是二十四個節氣中的第十四個節氣。
每年太陽運行至黃經150°時即為處暑。歷書云：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”
《月令七十二集解》中指出：“處暑，七月中。處，止也，暑氣至此而止矣”。“處”含有躲藏、終止的意思。“處暑”表示炎熱的暑天結束了。
雖然秋季在意義上已經來臨，但是夏天的暑氣依然未減，特別是南方地區，處暑之后，一般會出現“秋老虎”天氣，氣溫較高，空氣干燥，陽光充足。
處暑氣候
1、北方氣溫下降明顯
我國東北、華北、西北地區在冷高壓的控制下，開始形成下沉的、干燥的冷空氣，宣告這些地區雨季的結束，率先出現了秋高氣爽的天氣。
2、南方感受“秋老虎”
在副熱帶高壓控制的南方地區，副熱帶高壓逐漸南撤，但又不肯輕易讓出主導權。于是，剛剛感受到一絲秋涼的南方的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的“秋老虎”。
處暑養生，四大注意
1、調整作息，緩解秋乏
處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。
2、早晚添衣，睡覺蓋被
俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。
3、輕松運動，調養精神
處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。
而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。約一二好友郊游、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。
處暑食物推薦
1、蘋果
能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。
2、山藥
能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。
3、西洋參
可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時放入一些西洋參，不僅能鎮靜防秋燥，還能溫和滋補。
4、白蘿卜
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
處暑食療推薦
處暑了，別忘了煮一碗“五寶粥”喝，送暑氣、補氣血、養脾胃，尤其是處暑到秋分的這一個月的時間，更應該不時的喝喝，重在祛濕。
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