健康管理師|今天寒露，看看全球的飲食，吃對食物是養生的關鍵！
寒露
2018年10月8日16時15分
寒露，農歷二十四節氣中的第十七個節氣。在每年的10月8日9日，太陽到達黃經195度時，為寒露。
《月令七十二候集解》中說：九月節，露氣寒冷，將凝結也。
此時氣溫較白露時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了，且帶寒意，故名。
寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
飲食上少吃辛辣刺激，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論。這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。
看看世界各國這時在吃什么
太平洋上馬紹爾群島的飲食
罐頭食物+大米，造就了他們糖尿病泛濫的現狀
北邊的俄羅斯
極其嚴重的酗酒，嚴重到這里的男性大多都很短命
墨西哥，美國
高糖分的飲料和零食，肥胖人士人滿為患。譬如“油炸油炸油炸，加糖加糖加糖”、“薯條配冰激凌還加糖漿”
澳大利亞，英格蘭，威爾士
吃高端零食，患高端肥胖。譬如巧克力……
遠離不健康飲食
高纖維的蔬菜大餐帶來的結果就是：他們的腸胃非常好。
只吃肉，飲料則是牛奶、牛血，這讓他們攝入了充足的蛋白質，而且沒有攝入糖類。
不喝酒，只喝薄荷綠茶，使他們有個很神奇的屬性，那就是“全球肝癌發病率最低”。
不能把肉類和奶制品混吃，大部分以色列人確實挺健康的。
米飯加青菜，抵消了白米飯的危害。
吃辣，特別是適度的吃辣，實際上是個健康的行為。
魚加蔬菜，韓式泡菜，讓他們身材很苗條。
吃新鮮椰子、喝未經加工的椰子水，使他們的身體一級棒。
他們的健康法寶絲毫不讓人意外，就是咖喱。
有科學研究證明，這種吃芝士的習慣可能反而是個好習慣，使得大部分法國人都很瘦，而且很健康。
魚和蔬菜，是健康飲食。
堅果里含有很多歐米茄3脂肪酸，這是人體很需要的一種有益脂肪。他們除了多吃堅果之外，還不攝入酒精，也不攝入咖啡因，這似乎也為他們的健康貢獻了不少。
精加工的食物很少，橄欖油也是他們的一大利器，還有菜籽油，讓他們身體的血液不會堵塞。
冰島是個漁業大國，也是個魚類食品消耗大國，在冰島能吃到的魚類真的非常豐富。不過當然，單單只是吃魚還不夠的，他們還不吃加工很多的食物。
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