健康管理師|睡前經(jīng)常看手機的人都看看吧！
都說睡眠很重要。的確，在一天當中，對于正常的成年人來說，是有將近1/3的時間，都是在睡覺之中度過的。可見，它也是我們?nèi)松匾囊粋€部分。
但經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，在睡前玩手機的人有很多，也正是因為這個壞習慣，讓我們的身體健康存在著很多的健康隱患。而中醫(yī)上認為，長期的用眼，很可能會傷害到肝臟的生理功能。
睡前經(jīng)常玩手機的人，眼睛視力一般會下降：
長期盯一個地方，會讓眼睛的分泌淚液減少，進而增加眼睛干澀、結(jié)膜出血等情況，再加上手機的屏幕比較亮，更容易刺激眼睛。在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在睡前玩手機的人，還可能會增加青光眼的發(fā)生概率。
但如果你沒有這些現(xiàn)象，說明你的視力還算是好的，對肝臟也有好處。如果你出現(xiàn)了這些現(xiàn)象，就別再睡前玩手機了，平時每隔半個小時都讓眼睛休息一下。
睡前經(jīng)常玩手機的人，皮膚狀態(tài)一般變差：
很多人在睡前玩手機，玩著玩著不僅僅視力有所下降，皮膚的狀態(tài)也大大下降。出現(xiàn)色素沉積、增加長色斑的概率，還容易讓皮膚出現(xiàn)干燥的情況。
一方面跟皮膚缺水有關(guān)，需要大家及時補充水分，吃富含水分比較多的食物，冬瓜、絲瓜、南瓜等等。另一方面，當肝臟功能出現(xiàn)異常時，如代謝、解毒等等，也會間接的讓皮膚狀態(tài)下降。
睡前經(jīng)常玩手機的人，可能會出現(xiàn)口臭：
秋冬季節(jié)，人們更喜歡吃各種各樣的進補食物。再加上飲食習慣不好、不喜歡運動等等，都容易出現(xiàn)口干、口臭的現(xiàn)象，這是在說明肝火旺。
除了口臭口干以外，還出現(xiàn)了失眠、睡眠質(zhì)量下降等問題，都要注意肝臟的健康。
注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，睡前不要為了看手機熬夜，也不要讓熬夜傷了肝。
關(guān)于舉辦健康管理師國家職業(yè)資格考前答疑
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