健康管理師|注重這些細(xì)節(jié)，守住健康(二）
注重生活的細(xì)節(jié)，防患于未然，您能做到以下的事項(xiàng)，說(shuō)明您離病痛漸行漸遠(yuǎn)。
很多醫(yī)生提醒，“葛優(yōu)癱”并不像看著那么悠閑無(wú)害，比如說(shuō)，葛優(yōu)癱讓腰椎的肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，身體也是要“拉警報(bào)”的，但醫(yī)生提醒，比起腰椎，喜歡“葛優(yōu)躺”的人，更要注意的是對(duì)頸椎的影響。
我們脖子后方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當(dāng)我們以“葛優(yōu)癱”的姿勢(shì)躺著的時(shí)候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量并沒(méi)有減少，這部分重量就被轉(zhuǎn)移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現(xiàn)頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。
有數(shù)據(jù)表明，曾經(jīng)遇到過(guò)好幾例因?yàn)椤案饍?yōu)癱”而躺出大問(wèn)題的患者。這些患者大約以四五十歲居多，本身頸椎就已經(jīng)不“過(guò)硬”，有時(shí)候只是癱躺在沙發(fā)上睡著了，僅僅是一夜過(guò)后，就出現(xiàn)了四肢無(wú)力、手腳發(fā)麻的情況。到醫(yī)院來(lái)一檢查，頸椎間盤突出了，引起神經(jīng)壓迫的，短期保守治療無(wú)效，最后還得手術(shù)來(lái)解決。
在目前的科技水平下，甲醛、苯系物及其他有機(jī)揮發(fā)物是保證涂料、膠粘劑性能必不可少的部分，同時(shí)它們又是造成室內(nèi)空氣污染的污染源。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定了材料中有害物質(zhì)含量的“限量值”，但這些被允許上市的產(chǎn)品中仍然含有一定量的有害物，并非是絕對(duì)安全無(wú)害的產(chǎn)品。室內(nèi)空氣的檢測(cè)主要有五項(xiàng)指標(biāo)：甲醛、苯、氨、TVOC（揮發(fā)性有機(jī)物）和氡，這些有害氣體可能引起癌變，主要來(lái)源于過(guò)度裝修和不合格的裝修材料。造成前幾項(xiàng)有害氣體超標(biāo)的來(lái)源主要是人造板材，應(yīng)盡量少用。
酒店的床單、毛巾、浴巾，按理說(shuō)應(yīng)該是嚴(yán)格消毒的，但是不乏有一些素質(zhì)不達(dá)標(biāo)的員工，還有一些為了降低成本而減少正規(guī)清洗消毒步驟的無(wú)良商家。
正因?yàn)檫@些病毒隱患的存在，使用酒店的浴巾、毛巾，或者直接接觸酒店的床單都會(huì)有一定的被傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
外出住宿須知
●盡量用自己的“7小件”：牙刷、牙膏、拖鞋、梳子、洗發(fā)水、沐浴液、浴帽，很多酒店都會(huì)準(zhǔn)備，但盡量自己帶著旅行裝。
● 酒店業(yè)內(nèi)人士建議，出門最好自帶毛巾床單。建議自帶毛巾、一次性床單，或者可以淘寶買睡袋。
● 玻璃杯、熱水壺很少進(jìn)行高溫消毒，盡量別用。
● 馬桶使用前最好清洗下馬桶墊圈或墊一張紙。
● 睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要裸睡或者趴著睡，應(yīng)當(dāng)穿上內(nèi)褲和睡衣，減少身體敏感部位跟床單被套的接觸。這樣的話，感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更低。
● 拖鞋要用酒店的一次性拖鞋，不要用那種可以被反復(fù)穿的公共涼拖。
● 洗澡盡量用淋浴。
濃茶對(duì)心臟的影響
據(jù)分析，茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因，過(guò)量的咖啡因可導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，引起失眠；
同時(shí)還可以引起心跳過(guò)快，對(duì)患有心動(dòng)過(guò)速、早搏和房顫的冠心病患者不利。
濃茶中咖啡因、茶堿濃度過(guò)高，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動(dòng)加快，胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn)，胃酸增加，對(duì)胃粘膜刺激加強(qiáng)，易導(dǎo)致胃潰瘍。
咖啡因還可以使人上癮，形成惡性循環(huán)。
濃茶對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的影響
濃茶中所含鞣酸也多，鞣酸可以和食物中的蛋白質(zhì)、維生素B1、鐵離子結(jié)合，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能正常地被吸收，易造成人體營(yíng)養(yǎng)素缺乏并產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，如貧血、便秘等。
有研究表明，喝濃茶可加重高血壓、心臟病、糖尿病、腎炎、肝炎等病情。
婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期內(nèi)常飲濃茶有害。
對(duì)乙酰氨基酚是感冒藥中常有的成分，它屬于典型的可引起“藥物的固有毒性肝損傷”的藥物。這類藥物可作為“原漿毒”，不僅引起肝臟損害，還可造成胃、腸、腎、胰等多種臟器受損。由于感冒的癥狀有頭痛、發(fā)熱等，對(duì)乙酰氨基酚有解熱鎮(zhèn)痛作用，可以明顯改善感冒導(dǎo)致的頭痛和發(fā)熱癥狀，因此，許多感冒藥中含有對(duì)乙酰氨基酚。我國(guó)藥品說(shuō)明書(shū)中規(guī)定，對(duì)乙酰氨基酚每日的最大劑量不能超過(guò)2克，如果一個(gè)人一天內(nèi)服用了多種含有對(duì)乙酰氨基酚的感冒藥，就有可能超量，導(dǎo)致藥物中毒。美國(guó)一項(xiàng)對(duì)乙酰氨基酚引起的肝衰竭的研究顯示，53%的患者（147/275）都是因過(guò)量服用含有對(duì)乙酰氨基酚的非處方藥物（OTC），導(dǎo)致肝衰竭。
對(duì)乙酰氨基酚所致的肝衰竭疾病進(jìn)展較快，如不及時(shí)解毒治療，沒(méi)有進(jìn)行肝移植的患者中病死率達(dá)37%。對(duì)乙酰氨基酚過(guò)量服用引起肝衰竭的報(bào)道在我國(guó)也很多。服用過(guò)量除了可以引起肝衰竭外，還可以導(dǎo)致腎損害、橫紋肌溶解、消化道出血、精神異常等多器官功能損害。
飲酒是導(dǎo)致對(duì)乙酰氨基酚中毒的最主要因素。因?yàn)榫凭T導(dǎo)肝臟藥物代謝的酶發(fā)生改變，增加一種損害肝臟的物質(zhì)（N-乙酰苯醌亞胺）的產(chǎn)生，導(dǎo)致藥物對(duì)肝臟的毒性增大。服用對(duì)乙酰氨基酚時(shí)飲酒，即使服用正常劑量的藥，也有可能導(dǎo)致中毒。長(zhǎng)期飲酒者則屬于對(duì)乙酰氨基酚導(dǎo)致肝毒性的高風(fēng)險(xiǎn)人群。
許多研究證實(shí)，長(zhǎng)期飲酒或嗜酒者服用對(duì)乙酰氨基酚更容易發(fā)生肝毒性。對(duì)乙酰氨基酚導(dǎo)致肝損傷的其他危險(xiǎn)因素包括：并用其他肝毒性藥物或中草藥、Gilbert綜合征、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性肝病患者、老年人和妊娠期。肥胖是否與對(duì)乙酰氨基酚中毒有關(guān)，尚有爭(zhēng)論。
專家提醒：想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。
易得結(jié)石：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若吃夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
易得脂肪肝：在吃夜宵時(shí)攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。
易得糖尿病：夜間進(jìn)食太多，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)（包括陰莖動(dòng)脈），也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。同時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃夜宵過(guò)飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。
誘發(fā)失眠：吃夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
亂吃多吃保健品有什么危害？
高血壓和心臟病患者隨意服用亂吃多吃保健品有什么危害保健品，對(duì)患者的身體有很大危害，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。
長(zhǎng)期使用往往產(chǎn)生像吸食毒品一樣的依賴性，并導(dǎo)致繼發(fā)性便秘，而且很難在短時(shí)間內(nèi)治愈。
服用過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致直腸穿孔。
服用過(guò)量，患上了嚴(yán)重肝炎。
飲食不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，但這卻是一個(gè)藏著非常危險(xiǎn)后果的不良習(xí)慣。總的來(lái)說(shuō)，說(shuō)輕的，肯定會(huì)造成胃腸疾病，比如胃炎之類的，那也會(huì)極大地影響到工作、學(xué)習(xí)和生活，往重來(lái)說(shuō)，可能直接或間接導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，比如低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血……飲食不規(guī)律，那營(yíng)養(yǎng)肯定就跟不上，身體隱藏的毛病就會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)。有專家認(rèn)為，現(xiàn)在年輕人的糖尿病呈高發(fā)現(xiàn)象也和他們飲食不規(guī)律（比如不吃早餐等）有非常大的關(guān)系。
時(shí)下，藥房遍地開(kāi)，給老百姓帶來(lái)了方便和實(shí)惠。可在這方便的同時(shí)也存在著一定的隱患亂用藥。
有些患者往往存在著僥幸心里，生點(diǎn)小病也不在意，自己給自己開(kāi)處方，到藥房里隨便買點(diǎn)藥吃認(rèn)為就會(huì)好了。殊不知這樣用藥危險(xiǎn)性是很大的。不信，請(qǐng)看以下案例：
案例一：陳大嬸牙痛，自服甲硝唑后引起全身大塊的丘疹，奇癢，而且肚子也不舒服。經(jīng)詢問(wèn)才知道她是在空腹?fàn)顟B(tài)下服藥，導(dǎo)致過(guò)敏。結(jié)果，經(jīng)過(guò)幾天的抗過(guò)敏和消炎治療才好轉(zhuǎn)。
案例二：郝女士腳扭傷，擦敷紅花油后紅腫加重，且傷處長(zhǎng)了很多水泡，打了消炎針也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。到醫(yī)院檢查被確診為接觸性皮炎。原因是，郝女士屬過(guò)敏體質(zhì)。所以說(shuō)有過(guò)敏史的人，用外傷藥時(shí)要慎重。
案例三：王小姐入夏后為預(yù)防中暑每天服用防暑藥，如人丹、牛黃解毒丸，后又改喝藿香正氣水，結(jié)果出現(xiàn)全身發(fā)熱，皮膚潮紅，起丘疹等癥狀。與其他藥物一樣，防暑藥品也并非適用于所有人群。如藿香正氣水，陰虛火旺者忌服，酒精過(guò)敏的人也不宜服用，人丹則不能過(guò)量服用，孕婦、嬰幼兒忌服。
以上三個(gè)案例證明：有病切莫自己亂用藥，無(wú)論大病小痛，都要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診治而后再合理的用藥。
危害1、經(jīng)常久坐不動(dòng)會(huì)讓臀部和大腿部的膀胱經(jīng)受到嚴(yán)重的壓迫，進(jìn)而引發(fā)各種病變。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，膀胱經(jīng)的壓迫會(huì)導(dǎo)致腎功能的異常。
危害2、對(duì)于久坐的危害，會(huì)給身材帶來(lái)的影響。據(jù)研究表明，如果一直保持坐姿不變會(huì)導(dǎo)致臀部變得又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，讓整體都失去緊翹感，給人從外觀上造成一種屁股變大的感覺(jué)，此外腰腹也會(huì)增加贅肉，大腿變胖，最后形成了大家常說(shuō)的梨形身材。
危害3、長(zhǎng)期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問(wèn)題，這主要是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)。
危害4、久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。
危害5、研究表明，久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，會(huì)引起肌無(wú)力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過(guò)大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。
問(wèn)：老師，您好！健康管理師怎么報(bào)考呢？
答：學(xué)員，你好！詳情請(qǐng)參照《關(guān)于舉辦第32期健康管理師國(guó)家職業(yè)資格考前培訓(xùn)班的通知》，如有疑問(wèn)，請(qǐng)與德誠(chéng)學(xué)院招生老師聯(lián)系，希望能幫助到您！
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