健康管理師|權(quán)威的養(yǎng)生秘籍
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺X，這是死亡三部曲。
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。人過了30歲，體質(zhì)逐漸下降，加上工作壓力和環(huán)境因素，很容易出現(xiàn)易疲勞、睡眠質(zhì)量不好、男性性功能低下、體質(zhì)虛弱等亞健康問題，如果有條件的話，可以通過滋補調(diào)理來解決這些問題。人參和鹿茸都是熱性的，容易上火。最好的滋補藥材是冬蟲夏草，無毒，陰陽雙補。如果嫌服用不方便的話也可以服用3棵蟲膠囊，成分是蟲草粉，解決那些亞健康問題的保健效果也不錯。
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關(guān)系;
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；
到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。
最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一"：
每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
總結(jié)一下：想要長壽，必須每天健康生活，及要做到8個方面：
1、一定要吃好3頓飯；
2、一定要睡好8小時覺；
3、每天堅持運動半個小時；
4、每天要笑，身心健康；
5、每天一定要大便，排出毒素；
6、一定要家庭和睦；
7、不吸煙，不酗酒，每天健走；
8、注意滋補身體，提高免疫力。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
關(guān)于舉辦健康管理師國家職業(yè)資格考前答疑
問：老師，您好！健康管理師怎么報考呢？
答：學(xué)員，你好！詳情請參照《關(guān)于舉辦第32期健康管理師國家職業(yè)資格考前培訓(xùn)班的通知》，如有疑問，請與德誠學(xué)院招生老師聯(lián)系，希望能幫助到您！
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