健康管理師|藏在身體的健康密碼

來源：德誠教育發布時間：2019-02-24

人體是一個龐大而復雜的循環系統，其中的運作周而復始，循環往復。除了整個人體的大循環，還有組成人體的各個部件各自的“小循環”，簡單來說，就是人體各個器官更換狀態的周期。

一般情況下，人體會在半年內更新掉身體的98%組織的細胞，如果我們在當下做好排毒和給予身體細胞需要的優質的材料，在半年后我們就會收獲一個相對健康嶄新的自己，這是因為我們身上的細胞在不斷進行自我更新。排毒或更新營養要半年。

肝的更新周期：5個月

只要血液供應充足，肝自我恢復和再生的能力是驚人的。如果你奇怪為什么就連酒鬼的肝功能有時候也會提高，這是因為肝細胞只有150天左右的壽命。英國萊斯特皇家醫院的肝臟外科醫生大衛·勞埃德解釋說：“我可以在一次手術中切除患者肝臟的70%，只要2個月的時間，大約90%的肝就會長出來。”

但是，酗酒者的軟組織細胞(肝臟的主要細胞)可能會逐漸受損，形成疤痕組織俗稱“硬化”。雖然健康的肝可以不斷自我更新，但硬化損傷是永恒的，有時甚至是致命的！

味蕾的更新周期：10天

舌頭上有大約9,000個味蕾，幫助我們感受甜、咸、苦或者酸味。味蕾本身是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾有大約50個味覺細胞。味蕾一般只需要10天到2周便會自我更新一次。但是，任何引起發炎的因素如感染或者吸煙都會損害味蕾，影響它們的更新，減弱它們的敏感性。

大腦的更新周期：和你的壽命相同

英國巴特與倫敦醫院的神經外科專家約翰·瓦德萊說：“我們的腦細胞約有1,000億個，出生時數量已固定，我們大腦的大部分不會隨老化而自我更新。”

事實上，我們的確會損失細胞，這就是患上癡呆癥的根本原因以及頭部受傷破壞性很大的原因。瓦德萊說：“但是，大腦有兩個部位的細胞會自我更新，支配我們嗅覺的嗅球和用于學習的海馬狀突起。”

心臟的更新周期：20年

紐約醫學院的一項研究發現，心臟上布滿不斷自我更新的干細胞，它們一生中至少更新2到3次。

肺的更新周期：2到3周

肺有不同的細胞，它們的更新速度不同。位于肺部深處的用來交換氧氣和氣體的氣泡或者氣囊細胞更新過程穩定，需要約1年的時間。肺部表面的細胞必須每隔2到3周進行自我更新。普洛斯博士說：“它們是肺的第一道防線，因此必須快速更新。”肺氣腫會阻止這種更新，因為這種病源自氣泡的破壞，肺壁上形成了永久性的“洞”。

眼睛的更新周期：和你的壽命相同

眼睛是身體中為數較少的在你的生命期間不會改變的身體部分之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。英國視光師學院的院長羅伯·霍根表示，如果角膜受損，它能在24小時內復原。霍根說：“角膜必須有一個平滑的表面，這樣才能很好地聚光。這就是這種細胞更新那么快的原因。”不幸的是，眼睛的其他部位不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會失去彈性，這也是隨著年齡的增大我們的視力越來越差的原因。

皮膚的更新周期：28天

皮膚的表層皮每隔2到4周會自我更新一次。這種快速的更新是因為皮膚是身體的外層保護，它容易暴露在損傷和污染中。盡管皮膚在不斷更新，我們仍會隨著年齡的增大長滿皺紋。那是因為隨著逐漸老化我們的皮膚失去了膠原蛋白和彈性。上皮細胞是人體中很活躍的細胞，它不斷的死亡和生長。

骨骼的更新周期：10年

英國曼徹斯特皇家醫院的骨質疏松專家彼得·塞比解釋說，骨骼會不斷自我更新。完成更新需要10年。破骨細胞將老舊的骨頭分解，造骨細胞負責制造新的骨組織。因為身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。到中年后，骨骼的更新速度會減慢，因此我們的骨骼傾向于變薄，這就是骨質疏松形成的原因。

腸的更新周期：2到3天

腸上分布著腸絨毛，這些腸絨毛是小的手指狀的觸角，可增大表面積幫助腸吸收營養。巴特與倫敦醫院的免疫學教授湯姆·麥克唐納德解釋說，它們更新速度極快，每2到3天更新一次。這是因為它們經常暴露在化學物如分解食物的高腐蝕性胃酸中，因此它們通常飽受折磨。腸的其他部分通過一層粘液進行自我保護，雖然這種屏障無法長久抵御胃酸，所以，這些位置的細胞的自我更新頻率為3到5天。

頭發的更新周期：3到6年

毛發恢復專家貝薩姆·法加博士解釋說，頭發的壽命取決于它的長度，但通常每個月頭發會生長1厘米。女人每根頭發的生長時間可達6年，男人的頭發會長3年。眉毛和睫毛的更新頻率為6到8周，但是經常拔眉毛會導致眉毛停止生長，因為拔眉毛破壞了這一循環。

紅血球的更新周期：4個月

紅血球是身體的重要輸送系統，為肝臟組織輸送氧氣和排出廢物。它們的更新頻率為4個月，當肝臟排出了殘留的健康血紅細胞所必須的鐵，脾臟中殘留細胞就會毀滅。因為受傷或女性月經受損，身體經常會合成更多紅血球。生命周期80-120天，我們每天有300百萬個紅細胞凋亡，同時也有相同數量的紅細胞生長。紅血細胞沒有細胞核，所以它不能分裂，它的生長由骨髓中造血干細胞分裂而成。血紅細胞是氧和二氧化碳的載體。貧血是由血紅細胞不足所造成。

白血球的更新周期：13-20天。

它也是由骨髓干細胞分裂生長。當身體內遭到病毒或細菌的攻擊產生炎癥時，白細胞的分裂就會速度分裂增加。我們在化驗血時，白血球增高時，醫生會告訴你有炎癥了。白血病是由于白血細胞的干細胞無止境的產生白細胞，破壞了血液的結構，造成人體各系統的平衡關系。艾滋病是由HIV病毒攻擊白細胞，破壞了人體的防御系統，使身體沒有抵御外來病毒或細菌的能力。

關于舉辦健康管理師國家職業資格考前答疑

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