健康管理師|洗腳的學問
我國有一句古話“中藥洗腳勝吃補藥。
很多人都有泡腳的習慣，吃過晚飯，燒上一盆水邊泡腳邊看電視，待渾身熱起來后再入睡。
的確，人的雙腳上，存在著與各臟腑器官相對應的反射區。當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
同時，熱刺激會使足部微循環加快，如果能在熱水中加上一些中藥，那么有一些老年慢性病患者來說會達到事半功倍的強身健體效果，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。腳是人體的“第二心臟”保護它要講究科學。
一、晚上泡腳，養腎補血
專家建議：晚上九點泡腳，最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。
泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
血虛、血淤、手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣，適合晚上泡腳。
二、泡腳的方子和禁忌
氣虛的老人：可選用黨參、黃茂、白術等補氣藥。
高血壓患者：宜將菊花、構祀、桑葉、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
一些老人冬季需要活血補腎：可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
有些老人皮膚干燥、容易效裂：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
年輕女性痛經：水中放白芍、益母草、當歸。
上述中藥每樣取用15~20克，用沙鍋煎煮然后將煎好的藥液去渣后倒入桶中，再加入熱水每天浸泡30分鐘。
家中常見材料也可以用來泡腳：
水中放鹽：治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放醋：治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。
水中放花椒：除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放干姜：治風濕骨痛、怕冷怕涼。干姜溫中散寒、回歸通脈。
水中放生姜、陳皮、薄荷：治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。
三、泡腳的禁忌
推薦用木桶。
中藥泡腳應使用木桶，不建議用金屬和塑料盆否則藥液的有效成份會散失。
——老人泡腳，不要泡太久
泡腳要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而頭暈、進而導致昏厥。
糖尿病人的末梢神經通常不敏感，雙足沒有破口的可以進行泡腳，不過應該密切注意水溫，不宜用太燙的水。
泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，再入睡效果最好。
——太飽太餓時，都不宜泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃。
——嬰幼兒，沒必要泡腳
中國中醫科學院望京醫院內科王澤民主任醫師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。
四、泡腳小知識
上半身不出汗，下身出汗，代表著腎寒。
上身發熱，下半身不出汗，代表著氣虛。
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