健康管理師|午睡雖好，但有個特大的壞處！這2類人千萬別午睡
上班的時候，
工作狀態(tài)好像還沒完全進(jìn)入。
午飯剛一吃飽，
就昏昏欲睡。
這
你需要午休時睡個午覺！
下午才精神充沛！
迎接斗志滿滿的工作日！
對于午睡能夠“恢復(fù)精力”這一點，不少腦力勞動者都深有體會。午睡醒來，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應(yīng)也明顯靈敏，記憶力也更好。
午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，能夠讓人保持清醒。
希臘阿斯克利皮昂綜合醫(yī)院心臟病專家馬諾利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小組，在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動水平以及年齡、性別和用藥等因素后，結(jié)果顯示：
（對平均年齡62歲的212名參試者進(jìn)行數(shù)據(jù)梳理）不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱。
午睡對血壓的降低有著作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風(fēng)險則相應(yīng)降低。
午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護(hù)心臟的作用。
每天對著電腦、手機，眼睛干澀、疲勞。而午睡時，眼睛閉合，有利于淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養(yǎng)眼、閉目養(yǎng)神就是這個道理。
午睡有利于減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑郁狀態(tài)。
說了這么多午睡的好處，其實也不能說只有好處沒壞處。
很多人發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺，睡醒后，腦子更加昏昏沉沉...一副無精打采的樣子。
這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
這個三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因為有大把的時間用來午睡呀！一個“猛扎子”睡下去，兩三個小時過去了。
對啦，你這是睡多了。
午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。
——如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規(guī)律睡眠不利。
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣。
——如果室內(nèi)溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫?zé)釙又氐脱獕骸?
可能，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。
其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處，這類人最該注意的應(yīng)該是自己的血壓波動。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風(fēng)風(fēng)險。
伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病。此外，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時候，氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑。眼睛"呼吸不暢"，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。
問：老師，您好！健康管理師怎么報考呢？
答：學(xué)員，你好！詳情請參照往期《關(guān)于舉辦第34期健康管理師國家職業(yè)資格考前培訓(xùn)班的通知》，如有疑問，請與德誠學(xué)院招生老師聯(lián)系，希望能幫助到您！
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