健康管理師|高溫來襲，警惕熱射病

來源：德誠教育發布時間：2019-06-17

天熱時，很多人會隨口說出熱暈了、熱死了等詞匯，你知道嗎？這種情況真的可能發生。不管天氣多熱，總有些人會告訴你開空調不好，吹多了得空調病。夏天，很多人表示，自己的命是空調給的。不過卻有一些人，因為害怕長期呆在里面，會得空調病，或是為了省一點電費，而不開空調。高溫條件下，如果不開空調，很可能會得熱射病，這比空調病可要嚴重的多了，嚴重時導致器官衰竭，失去性命！

事例一：印度火車沒空調，4名乘客被熱死

六月正是氣溫開始逐漸飆升，而高溫大國印度，氣溫更是突破到50攝氏度！有4名乘客在火車上，不幸被熱死。根據負責人表示，4名都是旅行團的老人，而他們所在的臥鋪車廂并沒有安裝空調。有同行乘客表示，當時溫度很高，不少人都出現了呼吸困難的不適癥狀。

事例二：67歲大媽，蒸桑拿蒸出熱射病

根據新聞報道，一位67歲的大媽去浴場洗澡時，順便在蒸了個桑拿，結果突然之間就倒下了。被送去醫院急救，確診為熱射病，住院期間，女子體內的多個器官都已開始衰竭，多次在死忙的邊緣徘徊。

事例三：37℃高溫，孩子被困車中，發現時已晚

隨著溫度的持續升高，室外的高溫封閉環境是十分危險的，尤其是常見的交通工具汽車，車體高溫能煎蛋。在經過太陽的暴曬，車里面就宛如是一個巨大的蒸籠，平時不開空調待在里面肯定是不好受的。最近，一名7歲的孩子，因為長時間的待在車內，導致缺氧發生熱射病，最終窒息死亡了，當警察到時已經沒了呼吸。

警惕：

你以為不開空調就沒事了？熱射病的死亡率更高！近日，在高溫倒下的人越發的頻繁增多，熱射病會導致全身臟器的衰竭，救治率很低，如何預防？

誘發熱射病三大因素

　　近日連續的高溫讓“熱射病”這一名詞廣受關注。據北京友誼醫院重癥監護室主治醫師白靜介紹，熱射病指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發的神經器官受損。而“熱射病”的誘因與氣溫、濕度、風速三大因素有關，可分為：

　　勞力性熱射病：主要是在高溫環境下內源性產熱過多。當周圍環境溫度>27℃，同時相對濕度過高的情況下進行劇烈體力活動即可發病，其主要癥狀有：胸痛、汗毛直立、過度通氣、惡心嘔吐、肌肉痙攣、共濟失調、語無倫次，有些患者意識喪失。可發生溶血、急性腎衰竭、急性肝衰竭等，危及生命。

　　非勞力性熱射病：主要是在高溫環境下體溫調節功能障礙引起散熱減少。其主要癥狀有：行為異常和癲癇發作、意識錯亂、昏迷等，嚴重者可出現低血壓、休克、心律失常、心衰、肺水腫等，常在發病后24小時死亡。

　　熱射病是中暑最嚴重的類型，如得不到正規醫院的及時救治，死亡率高達50%以上。

防病七招需謹記：

　　如何預防熱射病第一招：躲避烈日

　　熱射病常因被烈陽照射時間過長所引發，所以夏季出行應躲避烈日，尤其應避免上午10點到下午16點出行，老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，要盡可能地減少外出。

　　如何預防熱射病第二招：防曬保護

　　出門時，應打遮陽傘，戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲料等。值得提醒的是，即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施。

　　如何預防熱射病第三招：補充水分

　　夏季外出，一定要養成良好的飲水習慣，不要等口渴了才喝水。平時可多吃些西瓜、桃、黃瓜、西紅柿等蔬菜水果，具有預防中暑的功效。

　　如何預防熱射病第四招：睡眠充足

　　夏季日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。

　　如何預防熱射病第五招：補充營養

　　夏季面對高溫，營養膳食應以高熱量、高蛋白、富含高維生素A 、B1、B2和C的食物為主。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

　　如何預防熱射病第六招：備防暑藥

　　夏季出行，應隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

　　如何預防熱射病第七招：及時檢查身體

　　如今人們對于身體檢查越來越在意，夏季是疾病的高發期，有心血管疾病、重病后恢復期及體弱者在夏季應及時檢查身體，增強防護意識，不宜從事高溫作業。

　　防中暑避免幾大誤區：

　　誤區一：室內空調保持低恒溫

　　很多人認為，在高溫天氣，為了躲避烈日，在室內把空調開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內溫度一直保持在很低的一個“恒溫“。可是，事實上，空調開得過低，使得室內室外溫差過大，反而容易使人中暑。正確的做法應當是逐漸調節居室溫度，使人慢慢適應溫度的變化，同時居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

　　誤區二：防曬霜太厚或涂清涼油降溫

　　很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。

　　誤區三：中暑后喝大量白開水

　　很多人中暑后會喝大量的白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀態下，喝下太多的白開水，就會產生“排出去“的反應，結果反而又回到失水狀態。正確的做法，應該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

　　誤區四：在密封的室內潑水降溫

　　用潑水的方法，的確會通過水汽蒸發，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內氣溫會暫時下降，但是，如果室內通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發的水汽難以向外散發而滯留在空氣中，就會使室內空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內更悶熱，從而引發中暑。

　　正確的做法應該是在室內潑適量的水進行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通。

　　誤區五：大量喝啤酒用以解暑

　　高溫的夏季，不少男性喜歡喝啤酒降溫，認為涼啤酒能解暑。事實上，夏天人體出汗較多，消耗也較大。如果再不斷地喝啤酒，由酒精引發的血液快速循環，會使人體溫增加，產生口渴、出汗等現象。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，更應該適量。

　　誤區六：夜晚在大樹底下乘涼

　　不少人在盛夏的夜晚習慣到樹下乘涼，其實這種做法也是不可取的。在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因為樹冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，而且，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會使人感到涼快、舒適。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應到空曠的場地乘涼。

　　誤區七：洗冷水澡“降溫”

　　夏季疾病高發期，應格外注意保護自己的身體，很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

以上就是有關如何預防熱射病的小常識，希望對大家都有所幫助。

關于舉辦健康管理師國家職業資格考前答疑

問：老師，您好！健康管理師怎么報考呢？

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