健康管理師|腿部出現這幾種情況，專家來支招

來源：德誠教育發布時間：2019-07-21

眾所周知，血液循環受到阻礙或者存在血液過度粘稠的情況時，在人的血管壁就容易形成血栓。在臨床上，血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。如果血栓慢慢增多，人體血管就容易出現堵塞、狹窄等情況，甚至引發嚴重的疾病。因此，平時需要多吃疏通血管的食物，注意多運動，這樣才可以防止血栓的形成。值得注意的是，腿部出現異常表現時，可能就是說明有血栓形成了。

1、腿部麻木

平時生活中，如果經常感覺到自己的腿部麻木感明顯，那就需要警惕血栓了。因為在血栓形成的過程中，此時人的腿部血液循環容易受到阻礙，或者有血管堵塞、狹窄的情況出現。在血液，氧氣，營養物質無法及時提供的情況下，此時人的腿部運動能力容易受到限制，而且經常會感覺到自己的腿部發麻明顯。如果長時間存在這種表現，需要及時針對腿部發麻的情況展開治療，及時清除血管中的血栓。

2、腿部抽筋

生活中，有不少人經常有抽筋的表現。如果總是有小腿抽筋，除了警惕身體缺鈣之外，還需要防止血栓的形成。因為在血栓形成的過程中，此時血管堵塞明顯，因此就容易導致血液循環受阻。在血管病變的過程中，患者通常就會有抽筋的表現。因此，平時如果總是感覺到小腿抽筋，而且補充了鈣質含量豐富的食物后沒有好轉，那就需要警惕血栓了。

3、腿部腫脹疼痛

一般情況下，人的腿部如果出現了腫脹、疼痛的情況，也要警惕血栓。因為人的下肢在運動，行走過程中發揮著重要的作用。而血栓形成之后，容易影響腿部的血液循環，此時下肢沒有足夠的營養物質供給，就容易出現腫脹、疼痛等情況，甚至腿部皮膚溫度還會下降。如果存在這種情況，需要警惕腿部血栓形成，及時展開治療。

由此可見，人的腿部出現異常情況后，需要高度重視，有可能是血管出現血栓引起。在血栓形成的過程中，腿部血液循環受阻明顯，因此就會有腿部各種不良癥狀出現，需要提高警惕，并采取合理的改善措施。值得注意的是，高血脂癥、高血壓等疾病都是誘發血栓的罪魁禍首，同樣需要積極預防。

怎樣預防血栓的形成？

1、多參加體育運動

　　每個人都參加體育運動的同時血液循環就會加速，這樣血液的黏稠度就會變得很薄了，不是很粘連，血液就不太會粘連起來了，這樣就不容易形成血栓。正常大家可以參加的體育運動有打太極、騎自行車、慢跑、跳廣場舞、游泳等。

2、增加高密度脂蛋白攝入

　　我們知道高密度脂蛋白是不會堆積在血管壁上的，它還具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液變得更加通暢，預防動脈硬化的發生。所以說我們飲食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、黃瓜、蘋果、菠菜、葡萄等。

3、晚上睡覺前喝一杯水

　　想要預防血栓大家還需要養成多喝水的習慣，每天要保持1000-1200毫升的飲水量，特別是晚上睡覺之前要弄一杯水喝喝，這樣有助于血液循環，降低血液黏稠度，最大程度地預防血栓。

4、控制糖類食品攝入量

　　預防血栓形成除了需要控制脂肪的攝入以外還需要控制糖分的攝入，不可以吃太多甜食，因為糖分在體內是會轉化為脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出現血栓了。