健康管理師|怎樣和孩子一起更好地面對疫情？
突如其來的新型肺炎疫情讓這個寒假有些特殊。每天和孩子朝夕相處，各位家長有沒有留意過，孩子的心理是否有變化？
這些天，幾乎每個家庭都在關(guān)心疫情情況，孩子們也會感覺到生活中有了很多不同。不像往年一樣出門走親訪友、相互拜年，說好的寒假旅行計劃也被取消了。想出門和其他小伙伴們玩一下，或者去飯館吃個大餐，也不行。偶爾不得不出門，也得帶上大口罩。
這些緊張的氛圍，可能會給孩子的心理帶來一些微妙的變化~
遭遇疫情是人生的一段特殊經(jīng)歷，在保護(hù)孩子身體健康的同時，如何保障孩子的心理健康，減少疫情給孩子的心理和情緒帶來的不良影響？
央視少兒頻道《快樂大巴》邀請了中國科學(xué)院心理研究所心理專家黃崢博士為大家提供專業(yè)意見：
疫情中怎樣保證孩子情緒穩(wěn)定？
疫情給人們的健康和生命帶來威脅，同時也打亂了正常的生活秩序，這些會對小孩子的內(nèi)心安全感產(chǎn)生一些影響。家長要在保障孩子身體健康的同時，要從以下幾個方面做好心理疏導(dǎo)的工作：
——家長以身作則，注重防護(hù)，不恐慌
焦慮和恐慌情緒很容易傳染，特別是小孩子非常容易受到情緒的暗示。如果家長每天焦慮不安、憂心忡忡，孩子就會有一些不必要的恐慌情緒。特別是對于年紀(jì)很小的孩子來說，家長要告訴他們簡單明確的信息，做好安心保證。讓孩子知道：只要按照醫(yī)生的建議做好清潔、防護(hù)，避免并不必要的外出，家人都會健康平安的。
疫情一定會過去，一切都會恢復(fù)正常！
——不要讓孩子對疫情的信息過載
家長可以根據(jù)孩子的年齡和理解能力，給孩子提供關(guān)于疫情必要和可靠的信息。不必去追尋、搜索所有關(guān)于疫情的報道，避免家人和孩子都接受過度的刺激。心理學(xué)研究表明：在危機(jī)事件中，如果反復(fù)接觸信息，也是一種應(yīng)激來源，會讓一些人心理受到間接創(chuàng)傷。所以，家長一定要對孩子接觸到的信息，保持一定的篩選和過濾。
——盡可能保證家庭生活正常有序
規(guī)律和有秩序的生活能夠增強(qiáng)孩子可控、可預(yù)期的感覺，也是幫孩子恢復(fù)和建立安全感最有效的方式之一。
假期里，大人和孩子可以一起按照正常規(guī)律起床、吃飯、睡覺，合理安排好學(xué)習(xí)和娛樂的時間，也可以進(jìn)行一些居家小鍛煉。這些可以幫助孩子提高抵抗力，同時也能增強(qiáng)孩子的內(nèi)心安全感。
——一定要多花時間陪伴孩子
家長可能會說，這個假期哪兒都不能去，我天天在家陪著孩子。但是陪著并不一定等同于高質(zhì)量的陪伴。真正地關(guān)心孩子所思所想，回答孩子提出的各種各樣的小問題，跟孩子進(jìn)行積極正面的交流；同時可以和孩子多做親子游戲，或者給孩子講故事、讀繪本。
對于表現(xiàn)出焦躁不安或者煩惱、有恐懼情緒的孩子，家長需要多花時間來陪伴他們，還可進(jìn)行更多的身體接觸，比如多撫摸、擁抱孩子，甚至晚上陪孩子睡覺。小孩子最容易從這些親密接觸以及安全的親子依戀關(guān)系中重建內(nèi)心的穩(wěn)定。
本文轉(zhuǎn)載來源：央視少兒（CCTV-Children）
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