健康管理師|疫情時期的廣州之春，我們怎么養生？
中醫講求治未病，強身健體，未病先防很重要，居民可以用艾灸、香囊和足浴來防病。
艾灸熏蒸避穢除濕
用艾灸避穢除濕在中國由來已久，每年清明也有在房前屋后放置艾葉的習俗。
現代醫學研究表明，艾灸對常見的十多種細菌和真菌有顯著的殺菌和抑菌作用，研究者在清潔要求較高的母嬰病房采用艾灸熏蒸消毒，空氣中的細菌含量顯著下降。
室內艾灸，建議每間房用一根普通艾條(直徑1.8CM即可)關門關窗后點燃熏蒸30分鐘以上，這樣就可以起到良好的殺菌滅菌效果。
如果家里有人不方便關閉門窗，也可以將艾條點燃放置在上風處，可以祛濕除穢，開竅醒神。
香囊通竅安神助眠
春寒料峭，驟雨不歇，空氣中濕氣氤氳，讓人精神倦怠。同時屋內潮濕，氣溫忽高忽低，著涼感冒者越來越多，鼻炎復發者也越來越多。
我們除了注意出門佩戴口罩、勤洗手等公共衛生習慣外，更應注意個人的規律生活，不要因為長期封閉在家而養成早不起晚不睡的生活習慣。
春季寒濕較重，肝氣上升，易于倦怠、心煩氣躁，可以佩戴中藥香囊緩解這些情況。
1、“養陽氣”
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，春季養生需掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保護體內陽氣，做到添衣保暖、飲食有度。
穿著仍要注意保暖：春季天氣回暖，陽氣才開始初步升發，所以不要頓減衣物，導致體內陽氣外泄。洋蔥穿衣法走起！多穿兩層薄衣裳，熱可脫，涼可添，層層疊疊還能遮肥顯瘦！
飲食易增甜減酸：肝氣在春季升發，飲食增酸反而會導致肝氣過旺而抑制了脾胃之氣，春天適宜適當多吃甜食，以養脾胃之氣，不然脾胃之氣受到抑制，消化能力受到影響，反而不利于陽氣的升發以及肝氣的疏泄；早起可以喝杯黑糖姜棗茶，平時飲食可以多食用韭菜、芡實、茯苓、蓮子。
2、“養肝”
在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，"未病先防，有病防變"加強對肝臟的保健正當其時。
春季養肝，要早睡早起，多伸展身體，幫助陽氣升發，肝氣疏泄，情志上要保持心情的愉悅，多包容少計較，減少內心的負擔以免影響肝氣的疏泄。尤其疫情期間，要保持充足健康的睡眠。
3、“保健防病”
春季溫暖多風，最適于細菌的生長繁殖及病毒等微生物繁殖傳播，是許多疾病的高發季節。所以，在春季一定要加強養生保健，預防各種疾病的發生，采取綜合性防范措施。春季保健，可早起多練習八段錦，提高免疫力、增強抵抗力、加強自身防護。
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