健康管理師|關于疫情,最全的科普防護指南!
新型冠狀病毒的危害性
早年參與過SARS的防治研究工作的流行病毒學家王培忠表示,“學界判斷一種病毒的危害性時,一般考慮兩方面因素,一是致死率,二是傳染性。相比SARS,2019-nCoV在這兩方面都比較溫和?!?
但是對于每一個個體來說,了解必要的防護及應對方法,仍是當務之急。
什么樣的情況才算密切接觸者
與病例(觀察和確診病例)發病后有如下接觸情形之一者:
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與病例共同居住、學習、工作或其他有密切接觸的人員;
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診療、護理、探視病例時未采取有效防護措施的醫護人員、家屬或其他與病例有類似近距離接觸的人員;
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病例同病室的其他患者及陪護人員;
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與病例乘坐同一交通工具并有近距離接觸人員;
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現場調查人員調查后經評估認為符合條件的人員。
如何嚴防感染
目前無論是治療、醫務人員和民眾的防護,還是對新發病例的監測篩查,都借鑒了當年控制SARS的經驗,百姓在日常生活中也可以按防范SARS那樣進行預防。
01.佩戴N95口罩/醫用外科口罩
佩戴口罩既可以一定程度上防止呼吸道傳染病患者傳染別人,又可以在很大程度上防止被傳染。
防護人群:
普通人,特別是發熱、呼吸道疾病患者及陪護者
重點區域:
公共場所、公共區域,如公交車、地鐵、超市、商場。如果去醫院,當然更是需要口罩防護。
如何佩戴:
口罩佩戴時,要將折面完全展開,將嘴、鼻、下頜完全包住,然后壓緊鼻夾,使口罩與面部完全貼合。
戴口罩前應洗手,或者在戴口罩過程中避免手接觸到口罩內側面,減少口罩被污染的可能。
分清楚口罩的內外、上下,淺色面為內,應該貼著嘴鼻,深色面朝外;金屬條(鼻夾) 一端是口罩的上方。
連續佩戴超過4小時更換、不可戴反,更不能兩面輪流戴。
另外,凡是帶呼氣閥的防護口罩因其孔隙過大或存在呼氣閥,是不能用于防止呼吸道感染的。
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紙口罩×
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棉布口罩×
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海綿口罩×
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活性炭口罩×
02.勤洗手
使用流動清水洗手,每次搓手不少于20秒。
量用香皂、洗手液勤洗手,如果條件不允許,可準備含酒精消毒濕巾或免洗洗手液。
03.注意衛生
盡量避免觸摸公共扶手及其他公共設施,觸摸電梯按鈕、門把手以后,注意洗手,不要用“污染后”的手摸臉部,特別是不要揉眼睛、鼻子,不要用臟手直接拿食物吃。
打噴嚏時,不小心接觸到呼吸道分泌物,應盡快洗手或擦拭干凈。
如果有感冒癥狀,外出最好戴上口罩;在人群密集區域打噴嚏、咳嗽前,盡量用紙巾或衣服掩住口鼻。
75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒,而氯己定不能有效滅活冠狀病毒。所以,不要買含氯已啶的快速手消毒液,使用含酒精的手消毒液、濕巾。
04.保持免疫力良好
保證8小時睡眠。良好的睡眠休息對免疫力正常、超長發揮功能意義重大。不要熬夜。保證足夠的休息時間,否則疲勞導致機體免疫力下降,無法抵抗病毒侵襲。
注意添衣保暖。準備合適的衣物,室內外、車廂內外的溫差較大,更要及時調整衣物,避免受涼,使得抵抗力下降。
開窗通風。每天至少兩次開窗通風,特別是與有呼吸道疾病的、發燒的人同處一室,注意經常開窗換氣。
補充維生素。大劑量維生素C1000mg,短時間服用,可能對提高對病毒感染的抵抗力。
在家辦公需要注意的情況
在家辦公期間大家應盡量做到:
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最好少去人群擁擠的地方,或記得戴上口罩。
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外出歸家后,盡快清洗雙手,避免將病原體帶給家人。
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不要吃未經檢疫的野生動物、生鮮等食品,比如路邊攤售賣的肉食。
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多新鮮果蔬,優質蛋白質,如蛋奶,清淡易消化的飲食為主。
如果需要去醫院怎么辦
如果可以選擇擇期或暫緩去醫院。有必須的情況需要去醫院,做好自身防護。如果是去發熱門診,除了戴口罩,還要準備手套及護目鏡?;丶液笙认词?、給外套消毒,之后再清洗其他暴露部位如洗頭發、洗澡。
注:當出現發熱、呼吸道感染的癥狀,特別是癥狀不緩解或持續加重,應及時到正規醫院的發熱門診就診。
如果不幸感染,會有哪些癥狀
如果僅從現在定義的急性呼吸道傳染病推斷,飛沫傳播應該是主要途徑。
一般癥狀:發熱、乏力、干咳、逐漸出現呼吸困難。部分患者起病癥狀輕微,可無發熱。
原則上癥狀不明顯的情況應盡量不去醫院,避免交叉感染等風險;
嚴重者:急性呼吸窘迫綜合征,膿毒癥休克,難以糾正的代謝性酸中毒凝血功能障礙。
多數患者為中輕癥,預后良好,死亡率僅2.3%。但仍有少數患者病情危重,甚至死亡。
最后,醫學界目前還沒有針對新型冠狀病毒的疫苗或特效藥,短時間內無法增強人們對該病毒的免疫力,因此,除了對患者進行隔離治療外,還要盡可能加強預防。如果出現不適情況請盡早就醫!
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