健康管理師|睡前玩手機的人都看看
手機現在是大多數人必備的東西，有的人甚至還有好幾個。現在人們越來越習慣晚上沒事了就在被窩里看手機。有的刷朋友圈有的刷微博有的看百度有的看頭條還有的玩游戲等。其實晚上看手機是最傷害眼睛的了，過度的話很容易形成眼睛疲勞，更嚴重的會眼膜炎等眼睛上的疾病。雖然知道看手機對我們眼睛不好，但是有時候我們不得不看，所以我們先了解一下晚上看手機需要注意的地方。
1、晚上看手機盡量不要正躺著看手機。這樣手機直直的面對我們的眼睛距離我們的臉非常近，這樣既給眼睛帶來很大的壓力的同時還會受到大量的輻射，長期的話對眼睛造成不可恢復的損傷。
2、晚上不要側躺看手機。側躺著對左右眼睛的壓迫力最大，而枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這樣下去很容易就會造成左右眼睛視力偏差。
3、晚上不要關燈看手機。關燈后由于手機屏幕太亮容易令眼睛產生疲勞，眼干流淚等。如果是那種習慣了晚上關燈看手機的人，一定要注意把屏幕調暗，盡量開啟護眼模式來保護眼睛。
4、不要長時間看手機。白天我們忙碌了一天，晚上應該是休息的時間了，這時候我們應該好好的放松一下，眼睛同樣需要如此，這時候我們長時間地看手機會使我們身體大量的氣血流入眼睛，讓本該休息的器官強行工作，時間長了你覺得不會出現問題么？所以要適可而止。
5、晚上超過11點以后不要玩手機。晚上11點以后是我們身體肝臟運行的時間，肝屬木主眼睛，所以這時候你還在看手機，不僅會傷害眼睛還會傷害到我們的肝臟。所以我們應該盡量在11點以前睡著。
而摸黑玩手機的危害主要有以下四點：
青光眼：“摸黑玩手機會導致青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。
視覺疲勞：在黑暗的環境下玩手機，手機的亮度與周邊環境的亮度差距，會造成眼睛功能性的損傷，若長時間在黑暗環境近距離看手機屏幕，容易引起視覺疲勞。
視力下降：在黑暗中近距離看手機，集中的光源會讓睫狀肌處于長時間的緊張狀態，促使晶狀體過度屈曲，進而導致視力下降。
干眼癥：黑暗中過于專注地盯著太亮的屏幕，會使眨眼頻率顯著減少。一定頻率的眨眼可讓眼角膜濕潤，起到保護眼睛的作用。眨眼頻率減少，容易引發干眼癥。
眼睛是我們的光明是我們的希望，誰都希望自己擁有一雙亮如星辰的眼睛，所以注意好保護眼睛。
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