健康管理師|熬夜9年仍能夠活力爆表？！
近來，41歲羅某祥先生的瓜估計大家都吃得飽飽的，為何人到中年，還能做到夜夜笙歌？不睡覺真的好嗎？
睡覺是人類絕對必需的過程，每個人都需要睡覺，人在睡覺的時候，身體和大腦會進行自我修復，睡醒之后，身體和大腦會恢復到更好的狀態。睡覺和健康息息相關，睡眠的好壞從一定程度上可以決定一個人身體健康狀況，人若睡不好，健康很容易出問題。古人曾說“人睡三覺，命比紙薄”，從字面上不難理解，這句話是講睡三覺對健康不利，那么三覺是指哪三覺呢?
飯后不能馬上睡覺，“飯覺”要少睡。古人認為“胃不和則臥不安”，吃飽飯之后不能睡覺。一吃飽飯就想睡覺，是很多人都會常有的感覺，之所以會出現這種情況，是因為剛吃完飯，人體內的血液會集中涌向到消化系統去消化食物，大腦的供血會減少，所以大腦會突然感覺到疲憊，人就想睡覺。剛吃完飯，再困也不能睡覺，此時大腦血液比較少，立馬去睡覺的話，影響大腦供血，對大腦健康不利。另外睡覺時消化會變慢，吃飽飯就去睡覺，容易出現消化不良的情況，對腸胃健康也不利。
想要健康，作息應該規律，“顛倒覺”不能睡。顛倒覺就是晚上不休息，白天睡覺。人體的運行和自然的運行是相符的，人體內有自帶的晝夜節律，就是晚上睡覺，白天勞作。晚上不睡覺，體內自帶的節律會打破，這樣體內的分泌就會失調，身體機能的衰退速度會加快，人體更容易衰老。總是顛倒覺，體內的分泌失調，身體免疫力也會受到影響，身體容易出問題。
久臥傷氣，睡“懶覺”對健康也不利，應該少睡。睡眠應該以醒為度，醒來之后就不應該再睡覺了。很多人有睡懶覺的習慣，但睡覺睡太長時間，身體的血液循環會變慢，腦部的供血會減少，腦部的神經系統容易發生紊亂，睡醒之后會頭暈腦脹，有害腦部健康。
古人所說的三覺，是指飯后睡覺，顛倒覺和懶覺。飯后睡覺，睡顛倒覺和睡懶覺，這是很多人會經常做的事情，但是睡這三覺對健康真的會造成諸多不利影響，會擾亂生物鐘，容易使身體出問題，睡多了還容易影響壽命。所以古人這句話并不是迷信，這三覺要少睡。
好睡眠是維持健康和長壽的重要基礎，想要用擁有好睡眠，除了要少睡這三覺，還要注意些什么呢?
想要擁有好睡眠，睡覺時要關上燈。開燈睡覺是不少人的習慣，但睡覺時開著燈會影響黑色素的分泌，容易讓大腦感覺到不安，使人無法進入深度睡眠中，干擾睡眠。睡覺時開著燈，對分泌和代謝也有一定影響，容易使人發胖。
睡姿對睡眠非常重要，想要擁有好睡眠，還應該注意睡姿。右側躺著睡覺是比較有益健康的睡姿，躺下后可以在雙腿之間墊個枕頭或者墊點被子，讓雙腿保持一點點距離，這樣可以減輕腰部和脊椎的壓力，能幫助提高睡眠質量，讓人睡得更舒服。
想要提高睡眠質量，睡前還應該盡快的讓自己平靜下來。睡覺前不應該進行運動、吃東西、看電影等會讓自己過度心奮的事情，這樣會打消大腦的疲勞感，讓大腦重新進入心奮狀態，影響入睡。睡前十分鐘，應該讓自己靜下來，這樣可以更好的進入睡眠狀態，有助于提高睡眠質量。
人睡三覺，命比紙薄，古人的這句話并不是迷信，睡覺影響健康和壽命，想要健康長壽，應該少睡這三覺，另外,睡覺時還應該注意關上燈，調整好睡姿，睡前讓自己平靜下來，這樣睡眠質量會更高，對健康更有益。
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