健康管理師|父親節(jié)，送給爸爸的健康攻略！
記憶中，他們擅長很多事情，是我們?nèi)松械拇罂可剑俏覀冏畲蟮陌踩校麄兊膼巯騺硎浅聊模卦跁r(shí)間的每一個(gè)縫隙里，無處不在卻從不表達(dá)。我們也是如此，對父親又敬又怕，很少對爸爸說“愛你”。
在父親節(jié)這一天，把不善言辭丟在一邊，把難為情拋在腦后，勇敢地向父親表達(dá)你的關(guān)心。打開愛的話題，就從這一份各年齡段父親節(jié)健康養(yǎng)生攻略開始吧！
25歲-35歲 別為健康埋隱患
25歲到35歲的爸爸，有了初為人父的快樂，徹底告別了過去“自由”的生活，開始多了一份甜蜜的負(fù)擔(dān)。事業(yè)剛剛起步的年輕爸爸，在此時(shí)難免有些手忙腳亂，難以適應(yīng)因?yàn)榻巧D(zhuǎn)型給他帶來的精神壓力。
健康危機(jī)：25歲到30歲的爸爸看上去年輕力壯，但內(nèi)心巨大的精神壓力可能無人了解。家庭負(fù)擔(dān)加上工作上的不順心，往往使年輕爸爸不適應(yīng)，從而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。
愛父忠告：遇到問題時(shí)，不能把所有問題都自己扛。要學(xué)會傾訴，這一點(diǎn)兒都不丟男人的面子，或者找個(gè)心理醫(yī)生排解一下郁悶的情緒，千萬不要把抑郁的心情長期積壓在心底。
35歲-45歲 小心“三高”和啤酒肚
這個(gè)年齡的爸爸大多已小有成就，但為保持勝利果實(shí)，還是要拼命工作。繁忙的工作加上頻繁的應(yīng)酬，使這個(gè)年齡段的很多父親開始出現(xiàn)“三高”，體態(tài)也開始有了變化。
健康危機(jī)：生活和工作的壓力更大了，心理健康仍是重要的問題。工作的應(yīng)酬使這個(gè)年齡段的爸爸開始有了將軍肚。加上前些年不注意養(yǎng)生，高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病，都找上門來。這時(shí)候病痛的感覺、臨床癥狀不太明顯，對疾病的認(rèn)識不足容易忽略病情，往往失去疾病早期治療的最佳時(shí)期。
愛父忠告：肥胖很可能與營養(yǎng)過剩但常年不運(yùn)動有關(guān)，當(dāng)然也可能是內(nèi)分泌問題。此時(shí)要有健康意識，鍛煉身體，定期體檢。這個(gè)年齡段的爸爸多進(jìn)食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細(xì)胞修復(fù)，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂。
45歲-55歲 搶救健康
50歲左右的爸爸到了事業(yè)高峰，身體負(fù)荷也到達(dá)頂峰。兒女已經(jīng)大了，而父親的操心依然不會減少。身體每況愈下各種疾病高發(fā)，生起病來相對于年輕時(shí)，一旦得病進(jìn)展很快，病情程度也加重。50歲左右爸爸很難再用“強(qiáng)壯”形容自己。
健康危機(jī)：這是一個(gè)男性健康的危險(xiǎn)期。糖尿病、高血壓會出現(xiàn)合并癥，身體浮腫、心臟疾病等甚至合并癥同時(shí)出現(xiàn)，非常危險(xiǎn)，治療起來也很棘手。
愛父忠告：對癥治療最重要，及時(shí)前往醫(yī)院就診，把疾病越早解決掉越好，千萬不要有病不治或自行停止治療，定期體檢是早日發(fā)現(xiàn)疾病的最好辦法，尤其是“三高”等重點(diǎn)健康指標(biāo)的監(jiān)測。此時(shí)，男性更年期也會出現(xiàn)，其具體表現(xiàn)有缺乏自信、心情抑郁、肥胖、骨質(zhì)疏松和肌肉松弛等癥狀。此時(shí)，良好的心理調(diào)節(jié)、體育鍛煉、飲食調(diào)節(jié)很重要。
55歲-65歲 休閑養(yǎng)性
這時(shí)候老爸該退休了，自己也不得不服老了。退休以后，社會地位和生活節(jié)奏的改變，可能讓老爸有些失落和不適應(yīng)，但在清閑的生活里，相信操勞一輩子的老爸總會找到自己的樂趣。
健康危機(jī)：退行性病變開始在老爸身上試驗(yàn)，前列腺增生、骨質(zhì)增生、腰脫和心腦血管病等都高發(fā)。這時(shí)候老爸時(shí)間充裕了，開始重視自己的健康了，開始喜歡鍛煉了。但一定要做適合老年人的運(yùn)動，否則容易適得其反。
愛父忠告：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、控制飲食和保健會延緩衰老，做些太極、游泳、散步這樣的運(yùn)動，千萬不要快跑、速滑等劇烈運(yùn)動，人老了骨質(zhì)疏松，很易骨折。不妨參加老年社區(qū)活動，投入到社會中，減少失落感。自身的疾病一定要配合醫(yī)生治療，不要偏聽偏信自行買藥吃藥。
65歲以上 快樂的“老小孩”
越來越像一個(gè)“老小孩”的爸爸已經(jīng)適應(yīng)退休后的生活了。子女家庭穩(wěn)定，孫輩也漸漸長大。爸爸開始像小孩兒一樣，撒撒嬌、說說謊，希望子女能重視自己又怕給子女添麻煩，可能會記不住最近發(fā)生的事，卻能想起幾十年前的事。
健康危機(jī)：慢性病和退行性疾病仍然困擾著父親，聽覺視覺開始明顯衰退，消化功能也不如以前，有可能出現(xiàn)老年癡呆。
愛父忠告：除了定時(shí)體檢和規(guī)律治療慢性病以外，有條件的子女，最好配備家庭用的簡易醫(yī)療器械，如血壓儀。作為孩子，應(yīng)該尤其關(guān)注爸爸健康問題，如果不能住在一起，起碼要多回家看看爸爸，盡量有人在他身邊可以隨叫隨到地照顧著。
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