健康管理師|腿上出現(xiàn)這幾種現(xiàn)象，相當(dāng)于“不定時(shí)炸彈”
血管一堵，百病纏身。血管對(duì)人體來(lái)說(shuō)，就像一條高速公路，源源不斷的向全身輸送營(yíng)養(yǎng)。
血管中除了血液和氧氣，還有大量的膽固醇、甘油三酯等，這些物質(zhì)在血管壁越積越多，會(huì)形成斑塊。
這些斑塊會(huì)隨著血液的沖擊而剝落，并觸發(fā)凝血機(jī)制，引起血栓，在血管狹窄處沉淀，堵塞血管。
一般來(lái)說(shuō)，如果血管堵塞在冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引起冠心病、心梗等；堵住在腦動(dòng)脈，則會(huì)導(dǎo)致腦梗等；但當(dāng)我們的腿腳的血管堵住了，就可能會(huì)導(dǎo)致腿腳壞死，這種情況又叫做下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，也有人將這個(gè)病戲稱(chēng)之為「腿梗」。
一旦腿上出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)，這可能是血管的問(wèn)題，最好檢查一下！
1、腿部皮膚顏色異常
把腳擱高，角度45度左右，時(shí)間2分鐘，然后觀察自己的腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了血管堵塞。
二、腿腳發(fā)麻腫脹
腿腳作為身體的末端，是最后接受血液的滋養(yǎng)，當(dāng)自身血管堵塞或者產(chǎn)生下肢靜脈血栓時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腿腳發(fā)熱、疼痛，腫脹。
這是因?yàn)楫?dāng)靜脈血栓發(fā)生后，手腳會(huì)出現(xiàn)供血不足，從而容易導(dǎo)致手腳營(yíng)養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致發(fā)麻及腫脹，在夜間更為明顯。
三、腿莫名抽筋
平時(shí)腳抽筋，一般都會(huì)覺(jué)得是缺鈣導(dǎo)致的，但實(shí)際上，血管堵塞也會(huì)引起腳抽筋。
如果血液中膽固醇甘油三酯的含量指標(biāo)超標(biāo)的話(huà)，就會(huì)影響到腿部的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)血管堵塞，出現(xiàn)腿部抽筋。
四、腿毛減少
血管堵塞，供血不足，導(dǎo)致周?chē)窠?jīng)缺血，缺氧，所以就導(dǎo)致腿毛的脫落，甚至是腳趾甲容易有裂痕，這都是血液供應(yīng)不上，缺乏營(yíng)養(yǎng)的表現(xiàn)，才會(huì)出現(xiàn)腿毛減少，生長(zhǎng)緩慢的癥狀。
五、腿部疼痛
血液流通不暢通會(huì)造成腿部供血不足，缺血的腿會(huì)造成活動(dòng)困難，直接表現(xiàn)出來(lái)的是跛腳，一旦運(yùn)動(dòng)能感受到疼痛。
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥一般見(jiàn)于中老年人，常伴有吸煙、糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險(xiǎn)因素，并且很可能會(huì)繼發(fā)急性血栓形成。
一旦血栓脫落隨血管堵塞其他組織器官，就可能并發(fā)急性心衰竭等問(wèn)題，所以一定要重視！
這些動(dòng)作腳梗別做
一、別走鵝卵石路
因?yàn)槟_梗患者的腿部血管有問(wèn)題，腳部感知度低，對(duì)疼痛感的感知也不敏感，走鵝卵石路很有可能會(huì)引起感染，加重腿部壞死的程度。
二、別劇烈運(yùn)動(dòng)
例如很多阿姨、媽媽們都很喜歡的廣場(chǎng)舞，還有爺叔們每天早晨都會(huì)進(jìn)行的晨跑，這都不太適合作為腳梗患者的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)腳梗患者來(lái)說(shuō)，比較適合較為緩和的運(yùn)動(dòng)，例如：慢走散步、太極拳、八段錦等。
三、泡腳水別太燙
泡腳水溫過(guò)高，會(huì)讓腿部的壞死變得更加嚴(yán)重。所以，對(duì)于腳梗等患有血管疾病等患者來(lái)說(shuō)，泡腳并不是適合他們的養(yǎng)生方式。
如何預(yù)防血管堵塞？
1、少吃動(dòng)物內(nèi)臟，減少膽固醇。
少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，可有效減少體內(nèi)膽固醇的數(shù)量，對(duì)保護(hù)血管動(dòng)脈、減少血管堵塞是有效的方法。
此外，平時(shí)注意粗細(xì)搭配，多吃綠葉蔬菜，少量飲酒等都是預(yù)防心腦血管疾病的好方法。
2、多運(yùn)動(dòng)，加速血液流動(dòng)。
平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉能使血脈通利，可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。即使得了心腦血管疾病，只要心功能不太差，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以阻止或者逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈硬化的發(fā)展進(jìn)程。
不想血管堵少吃三種食物
1、少高脂食物
像油炸、肥肉等食物均屬于高脂類(lèi)食物，一旦攝入過(guò)多就會(huì)增加血管堵塞，甚至是腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)高出40%。
由于脂肪攝入過(guò)多，會(huì)積存在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成，甚至導(dǎo)致心梗、腦梗等疾病。
2、少吃咸物
日常生活中，如果飲食過(guò)咸，會(huì)誘發(fā)高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，進(jìn)而影響心腦血管的健康。
另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過(guò)咸，鹽攝入過(guò)多有關(guān)！
3、少酒精
長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)使酒精攝入過(guò)多，身體無(wú)法代謝掉，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)使血壓升高，促使交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，易引發(fā)心律失常。
酒精還會(huì)促使血小板聚集、血流凝固，導(dǎo)致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發(fā)生危險(xiǎn)。
血管堵塞就是人體的“不定時(shí)炸彈”，不知道何時(shí)何地會(huì)引爆。要定期的檢測(cè)，做好預(yù)防，加上生活調(diào)理，才是保護(hù)血管的關(guān)鍵。
來(lái)源：科普中國(guó)
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