說起老年癡呆，相信大家都非常的熟悉，尤其是最近幾年患上老年癡呆的人數(shù)越來越多，老年癡呆又被稱為阿爾茨海默癥。

當(dāng)人到了老年之后， 大腦神經(jīng)性出現(xiàn)快速下降，很可能出現(xiàn)記憶力下降，病情惡化，慢慢的失去自理能力。

雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)水平已經(jīng)非常先進(jìn)了，但是對(duì)于這種疾病依然無法徹底攻破，而我國老年癡呆發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于世界其他國家，其實(shí)這與平時(shí)的習(xí)慣有關(guān)系。

老年癡呆的禍根揪出來了，三個(gè)習(xí)慣，勸你趁早改掉

認(rèn)為飲食越清淡越好。現(xiàn)在人們生活條件改變了很多，飲食越來越多樣化，而人們?yōu)榱诉_(dá)到養(yǎng)生的目的，所以會(huì)選擇吃一些清淡的飲食，甚至認(rèn)為不吃肉才有助于身體健康。

雖然說飲食清淡是非常重要的，但是如果你做不到飲食均衡，甚至吃得越來越清淡，長期吃素食，這樣的做法反而影響到身體的健康。

長期吃素食不僅會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，也會(huì)導(dǎo)致身體變得越來越虛弱，甚至?xí)绊懙酱竽X神經(jīng)，誘發(fā)老年癡呆，所以飲食一定要做到營養(yǎng)均衡。

過于干凈，出現(xiàn)潔癖。我們都提倡注意個(gè)人衛(wèi)生，其實(shí)這是非常好的做法，而且有助于身體健康，這也是一種非常好的生活習(xí)慣，但是現(xiàn)在很多人都形成了潔癖。

甚至把家里打掃得一塵不染，有些人每天衣服不知道換多少遍，不是為了美而是為了保持干凈。

甚至有些人為了能夠保持身體的干凈，選擇服用抗生素，其實(shí)你這樣的做法更容易導(dǎo)致身體各項(xiàng)器官的活性逐漸下降，免疫力也會(huì)逐漸降低，加速神經(jīng)細(xì)胞的衰老速度加大，患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

睡覺太多。我們都知道睡覺對(duì)人體的正常生理需求，我們大約有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，這樣才能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

長期睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)指標(biāo)紊亂，免疫力降低，加速身體細(xì)胞的衰老速度。有些老人甚至覺得睡覺越多越好，其實(shí)你這樣的做法可能會(huì)擾亂身體的機(jī)能，加大患上老年癡呆的幾率。

對(duì)于中老年人來說，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間足夠了，中午午休最好不要超過一個(gè)小時(shí)，這樣能夠幫助你更好的呵護(hù)身體的健康，也能夠避免大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度降低的情況出現(xiàn)。

學(xué)會(huì)幾個(gè)小妙招，提前預(yù)防

要多用腦。多看書，多玩一些益智的游戲，讓大腦不斷的進(jìn)行活動(dòng)，比如打麻將，下棋等等多與外人交流，這樣能夠保持思維敏捷，降低記憶力衰退的情況，預(yù)防老年癡呆。

要注意飲食。飲食要清淡，營養(yǎng)要均衡，遠(yuǎn)離三高疾病這些因素，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃一些堅(jiān)果類的食物，多為身體補(bǔ)充水分更有助于維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防大腦變遲鈍的情況發(fā)生。

要保持心情愉快，避免孤獨(dú)。多參加社會(huì)活動(dòng)，合理安排工作學(xué)習(xí)和娛樂的時(shí)間，保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮抑郁，減少神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，多聽一些有節(jié)奏的音樂，提高大腦的興奮。

要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，比如太極拳，廣場舞等等，這些都有助于促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，延緩神經(jīng)細(xì)胞的老化，所以不管你在哪個(gè)年齡，都要抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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