人老先從腿開始，腿老又先從膝開始。

有人說，“女性的膝關節真的比男性的壞的更快”這是真的嗎？

別說，還真是有道理的。想要了解這個問題，我們需從幾個方面分析：

 

1.從訓練肌肉保護關節的理論出發

男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女人強健。男性的職業特征，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達，更為強壯，恢復更快；而女性相對不從事力量性的勞動，多是疲勞性、勞損性的工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷，且累及骨骼不易恢復。

 

2.從激素代謝理論的性別差異詮釋

人的骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時遞進的，都是靠激素掌控調節的。

承擔生育功能的女性對肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撐女性生命的重要的激素——雌激素，在絕經后會驟然下降并衰退；

絕經期前后反差很大，骨關節會迅速衰老，表現為鈣代謝失衡，骨骼內的鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始松弛。

而屬于男性的雄激素水平是一個漫長而緩慢的下降和衰退過程，其骨小梁的硬度和膠原蛋白的含量的退變也比女性緩慢。

3.從解剖學理論分析男性女性的差異

性由于生育的需要，骨盆比男性更寬大更容易后傾，使得髖關節外翻角度大，更容易引起髖關節系列疾病，而且更容易連帶到膝關節，而男性磨損的程度較之女性要輕的多。

4.從生理學理論分析

人一生的姿勢特征對關節健康影響深重，人類男性女性不同的如廁方式影響著膝關節的健康，中國女性如廁蹲式為多，一生以80歲計，大約三萬天，每天比男性要多數次蹲起而累及膝關節。

男性站著上廁所時膝關節只承擔體重的一倍重量，而女性蹲著上廁所膝關節承受的重量是體重的六倍。

綜上所述，一般來說，女性會比男性更容易患膝關節炎，發病年齡也相對更年輕。

所以，女性朋友更加需要訓練肌肉、保護關節、節約關節。必須堅持不累及關節的體育鍛煉，如游泳、騎自行車、大步走、健身房的各種訓練肌肉保護關節的健身訓練，使骨骼肌肉從年輕到老一直保持強壯。

女性朋友們還要平穩度過更年期，愉悅心情，注意休息，飲食均衡。還要好好曬太陽。

如果膝關節炎沒有得到科學與正確的治療，病情發展到晚期致使關節毀損，疼痛難忍，必要時就需要更換人工關節了。

女性該如何護理脆弱的膝關節？

1、辦公室常備平底鞋

據統計，經常穿高跟鞋的朋友患膝關節炎的概率比不經常穿高跟鞋的女性朋友患病幾率要大，女性朋友要盡量少穿高跟鞋，要是工作需要，可以帶一雙平底鞋或低跟鞋放在辦公室，這樣可以更換，避免膝關節疾病的發生。若近期發生外傷后出現關節腫脹，應盡快就醫，以免發展為慢性，引起功能障礙、肌肉萎縮等。

2、不做下肢負重運動

在這里，提醒大家，適當的運動能夠有效防止膝關節炎的發生，像是散步、慢跑、太極、體操、羽毛球、自行車等。不做下肢負重運動，容易損傷膝關節，如爬山、爬樓梯等。

特別是隨著年齡的增長，骨骼對鈣的吸收會越來越弱，尤其是四十五歲以后的女性，鈣的流失會越來越嚴重。此時，女性朋友應增加鈣的補充，促進骨骼對鈣的吸收，避免膝關節炎的發生。

3、膝部保暖非常重要

隨著季節的變化，溫度變化很快，女性朋友要時刻關注溫度的變化，然后進行增加或減少衣服，注意膝關節的保暖，盡量穿過膝的冬裙或者是褲子。

關節炎癥狀的婦女晚上睡覺時應蓋住膝蓋或風濕的部位，洗澡時用熱水擦洗，用熱水洗腳，多用熱水敷在膝關節處。

4、日常鍛煉小貼士

可以進行坐位伸膝運動，患者坐在床上，膝蓋盡量伸直，同側的手向下按摩膝蓋，另一只手彎曲就可以了。

還有一個方法就是，患者坐在床邊，受累肢體及腿部下垂，在健康肢體的幫助下壓迫受累肢體，增加屈曲。也可以晚上的時候躺在床上，學著蹬三輪的姿勢，平躺在床上可減輕脆弱關節的負擔，從腳踝到肩膀的每個關節都得到了鍛煉。