很多人都覺得護士的睡眠應該挺好的，畢竟需要上夜班，回家肯定倒頭就睡，然而現實情況是護士反而更容易失眠！

值夜班導致生物鐘紊亂

護士職業特殊性導致需要經常值夜班，這是引起護士失眠的主要原因，今天上大夜，明天上小夜，中間隔兩天，又開始大夜，小夜。幾乎都在白天睡覺，到了晚上肯定就睡不著了。

心理壓力大

雖然每份工作都很難，但護士每天面對的是對生命的護理，心理壓力非常大，而且還得應對護理部的抽考，背誦，操作。

飲食不規律

由于值班時間不規律導致飲食時間的不規律，影響睡眠時間從而導致失眠。

職業性質導致心事太多

結束了一天忙碌的工作，終于能癱床上了。但內心依然有些小忐忑，仔細想想今天都干了些什么工作，有沒有什么遺漏。
一床的尿管更換了；三床的霧化吸入做了；搶救室的病人都宣教到位了…

如何才能擁有良好的睡眠？

心理放松法 

臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，心理放松就能安然入睡。 

音樂療法

把燈光調暗一點，臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。

飲品療法 

飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。或者喝一杯紅酒。

助眠貼療法 

黃連、遠志等9種純中草藥制成，根據穴位療法調節免疫力，藥效滲透快直達經脈，針對輾轉難眠、倒時差、頻繁夜醒、年老覺少、多夢易醒有效，無副作用也沒有依賴性。

一則重要資訊！

第3期公共營養師水平考前培訓班還可以插班學習