中國營養(yǎng)學(xué)會于2017 年發(fā)布的《中國糖尿病膳食指南（2017）》，為中國的2型糖尿病患者提供了 8 條切實可行的膳食建議，具體該如何實施這些膳食建議呢？

推薦一 ：吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重

NO.1 量腰圍

男性腰圍不超過 90 cm，女性腰圍不超過 85 cm為合格。

NO.2 計算體質(zhì)指數(shù)BMI

成年人 BMI 應(yīng)在 18.5～23.9 kg／m2之間為正常。

NO.3 計時間

規(guī)律運動，每周至少 3 次，每次不少于 20 分鐘，以快走、慢跑、游泳、打球等有氧運動為主。

NO.4 測血糖

成人糖尿病患者空腹血糖4.4-7.0mmol/L,非空腹為10mmol/L以下，65歲以上老年人適當(dāng)放寬。

如不達標(biāo)，就要檢查日常膳食，是否有超量進食或飲食結(jié)構(gòu)不合理，還是活動量不足。建議到醫(yī)院營養(yǎng)專科門診由醫(yī)生進行判斷。合理的營養(yǎng)治療除了利于血糖控制達標(biāo)，還有助于減少胰島素或口服降糖藥用量，節(jié)約醫(yī)療費用。

推薦二： 主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占 1/3

01、主食定量，但攝入量因人而異，建議每個糖尿病患者都能到營養(yǎng)門診就診，由營養(yǎng)醫(yī)師綜合評估后給出主食數(shù)量及搭配建議，切不可用小姐妹、老同事、七大姑八大姨的“熟人經(jīng)驗”代替專科醫(yī)生的“個體化營養(yǎng)處方”；

02、選擇血糖指數(shù)與血糖負(fù)荷較低的主食，也就是：全谷物和雜豆類，占主食攝入量的 1/3。【全谷物是未經(jīng)精細加工或雖經(jīng)碾磨/粉碎/壓片等處理仍保留了完整谷粒所具有的胚乳、胚芽、麩皮等組成及其他天然營養(yǎng)成分的谷物。    雜豆類指除大豆以外的紅豆、蕓豆、花豆等豆類。】

推薦三： 多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣

1、增加新鮮蔬菜攝入量以降低膳食血糖負(fù)荷，建議餐餐有蔬菜且烹調(diào)方法得當(dāng)，即：涼拌、水煮和清蒸；

2、每日蔬菜攝入量 300～500 克以上，深色蔬菜占 1/2 以上，其中綠色葉菜不少于 70%；【深色蔬菜：除白色及黃色以外顏色的蔬菜，包括綠色、紫色、橙色、紅色等】

3、兩餐之間適量選擇低血糖指數(shù)的水果，如：草莓、栗子、藍莓、柚子、菠蘿、枇杷、蘋果、橙子、櫻桃、番石榴、火龍果、獼猴桃等。記得除了挑水果的種類，進食的數(shù)量也是非常關(guān)鍵的，建議每次進食量100-150克，每日不超過兩次，作為加餐進食為宜。

推薦四 ：常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類

1.每天吃兩種以上的動物性食物，包括：魚、蝦、蟹、貝、禽、畜，注意畜肉選擇適量，控制肥肉和動物皮的攝入；

2.糖尿病患者每周進食雞蛋不超過 4 個、或每兩天 1 個雞蛋，不需丟棄蛋黃；

3.限制腌制、烘烤、煙熏等加工肉類制品的攝入，包括：咸肉咸魚、臘肉香腸、火腿（腸）等等。

推薦五： 奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇

01、保證每日 300 克液態(tài)奶或相當(dāng)量奶制品（35克奶粉或300克酸奶）的攝入；

02、重視大豆類（黃豆、黑豆和青豆）及其制品（豆?jié){、豆腐、豆干等，非油炸加工類為優(yōu)）的攝入；零食加餐可選擇少許堅果（25克，或一小把，開心果、扁桃仁等堅果）。無添加的水果干，含糖量較高，不建議作為日常的零食，但可作為是糖尿病患者外出活動，預(yù)防低血糖反應(yīng)的備用零食。

推薦六： 清淡飲食，足量飲水，限制飲酒。

1. 烹調(diào)注意少油少鹽，成人每天烹調(diào)油 25～30 克，食鹽用量不超過5- 6 克；

2. 推薦飲用白開水，成人每天飲用量 1500～1700 毫升；

3. 飲料可選淡茶與咖啡；

4. 不推薦糖尿病患者飲酒，包括紅酒、糯米酒、啤酒等等。

推薦七： 定時定量，細嚼慢咽，注意進餐順序。

01、三餐及加餐時間固定，餐次安排視病情而定；

02、控制進餐速度，早餐 15-20 分鐘，中晚餐 30 -40分鐘；

03、細嚼慢咽，每口飯菜咀嚼10 次以上，體重越重者需要咀嚼的次數(shù)越多；

04、糖尿病人正確進餐順序，先吃蔬菜、再吃肉類、最后吃主食。

推薦八 注重自我管理，定期接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)

01、注重包括飲食控制、規(guī)律鍛煉、遵醫(yī)囑用藥、監(jiān)測血糖、足部護理以及高低血糖預(yù)防和處理等六方面的自我管理。

02、定期接受營養(yǎng)（醫(yī)）師的個體化營養(yǎng)指導(dǎo)，頻率至少每年四次。
03、學(xué)習(xí)掌握簡單的食物分類和數(shù)量相關(guān)知識，學(xué)會記錄飲食日記，學(xué)習(xí)自測血糖并進行記錄。