人力資源管理師考試之考場心理調(diào)節(jié)方法

    參加人力資源管理師考試的很多考生都是從業(yè)多年的在職人員，已經(jīng)很長時(shí)間沒有參加過考試，難免在考場考試的時(shí)候心理會出現(xiàn)一些小問題。下面就教大家一些簡單的調(diào)節(jié)方法來控制好自己的情緒：

抑制法：對付怯場害怕，考生可用抑制法來避免。抑制法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜沉下心來思考試卷上的題目，不用多長時(shí)間，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被大腦神經(jīng)元抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體進(jìn)入最佳狀態(tài)來完成考試。
　　睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即趴在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷，使機(jī)體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。但是這種方法也有缺陷，就是考生可能會睡著，導(dǎo)致答題時(shí)間不足，且用且珍惜。
　　化簡法：拿到試卷后，先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押唵蔚脑囶}完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。
　　精神致勝法：怯場是精神方面的原因，所以必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。
　　轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可以慢慢地喝口水或者請求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門上廁所，通過暫時(shí)改變活動內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。

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