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公共營養(yǎng)師--指甲與營養(yǎng)
來源：德誠教育 發(fā)布時(shí)間：2014-12-10
公共營養(yǎng)師--指甲與營養(yǎng)
健康指甲是粉紅色的，有充足的血液供應(yīng)。指甲的變化或異常，如指甲斷裂、膨脹剝離和變色指甲軟化癥、指甲白癬、指甲周圍炎等，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。
如果機(jī)體缺乏營養(yǎng)素將使指甲產(chǎn)生下列變化：
1、缺乏蛋白質(zhì)、葉酸、維生素C會(huì)造成肉刺。
2、蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲出現(xiàn)白條紋。
3、缺乏維生素A、鈣造成指甲干燥及易裂。
4、缺乏B族維生素將使指甲脆弱，并出現(xiàn)縱橫的突脊。
5、缺乏維生素B12，導(dǎo)致過度干燥，指甲末端呈圓弧形，顏色變黑。
6、如果體內(nèi)良性菌(乳酸桿菌)不足，細(xì)菌易在指甲附近形成。
1、高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的。如谷物、豆類、燕麥、堅(jiān)果和植物籽。對(duì)于血中膽固醇含量正常者，蛋黃是蛋白質(zhì)的良好來源。
2、飲食中應(yīng)有新鮮水果和蔬菜，以提供必需維生素、礦物質(zhì)和酶。
3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘藍(lán)、魚類、洋蔥、海菜。同時(shí)也要吃富含維生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。
4、為了恢復(fù)指甲的顏色和結(jié)構(gòu)，用蜂蜜、鱷梨油、蛋黃、微量鹽以均衡的比例做成混合物，涂在指甲的角質(zhì)層上半小時(shí)，然后洗去。每天重復(fù)，大約兩周后，指甲會(huì)有所改變。
5、喝大量的水。機(jī)體缺水時(shí)指甲易斷裂。
6、每天飲用鮮胡蘿卜汁，它富含鈣、磷，有助于增加指甲硬度。
7、適量食用柑橘類水果、葡萄。過量食用導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鈣平衡失調(diào)，對(duì)健康指甲產(chǎn)生負(fù)面影響。
大家想查詢更多公共營養(yǎng)師的相關(guān)資訊，可以登錄德誠學(xué)院官網(wǎng)網(wǎng)站（www.lvdonggx.com）（德誠學(xué)院專注于人力資源管理師、勞動(dòng)關(guān)系協(xié)調(diào)師、心理咨詢師、公共營養(yǎng)師等職業(yè)資格證培訓(xùn)）
健康指甲是粉紅色的，有充足的血液供應(yīng)。指甲的變化或異常，如指甲斷裂、膨脹剝離和變色指甲軟化癥、指甲白癬、指甲周圍炎等，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。
健康指甲是粉紅色的，有充足的血液供應(yīng)。指甲的變化或異常，如指甲斷裂、膨脹剝離和變色指甲軟化癥、指甲白癬、指甲周圍炎等，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。
如果機(jī)體缺乏營養(yǎng)素將使指甲產(chǎn)生下列變化：
1、缺乏蛋白質(zhì)、葉酸、維生素C會(huì)造成肉刺。
2、蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲出現(xiàn)白條紋。
3、缺乏維生素A、鈣造成指甲干燥及易裂。
4、缺乏B族維生素將使指甲脆弱，并出現(xiàn)縱橫的突脊。
5、缺乏維生素B12，導(dǎo)致過度干燥，指甲末端呈圓弧形，顏色變黑。
6、如果體內(nèi)良性菌(乳酸桿菌)不足，細(xì)菌易在指甲附近形成。
7、缺鋅導(dǎo)致指甲出現(xiàn)細(xì)小的白點(diǎn)。
1、高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的。如谷物、豆類、燕麥、堅(jiān)果和植物籽。對(duì)于血中膽固醇含量正常者，蛋黃是蛋白質(zhì)的良好來源。
2、飲食中應(yīng)有新鮮水果和蔬菜，以提供必需維生素、礦物質(zhì)和酶。
3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘藍(lán)、魚類、洋蔥、海菜。同時(shí)也要吃富含維生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。
4、為了恢復(fù)指甲的顏色和結(jié)構(gòu)，用蜂蜜、鱷梨油、蛋黃、微量鹽以均衡的比例做成混合物，涂在指甲的角質(zhì)層上半小時(shí)，然后洗去。每天重復(fù)，大約兩周后，指甲會(huì)有所改變。
5、喝大量的水。機(jī)體缺水時(shí)指甲易斷裂。
6、每天飲用鮮胡蘿卜汁，它富含鈣、磷，有助于增加指甲硬度。
7、適量食用柑橘類水果、葡萄。過量食用導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鈣平衡失調(diào)，對(duì)健康指甲產(chǎn)生負(fù)面影響。
8、飲食中應(yīng)有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、鋅、B族維生素的海帶，可促進(jìn)指甲變硬。
大家想查詢更多公共營養(yǎng)師的相關(guān)資訊，可以登錄德誠學(xué)院官網(wǎng)網(wǎng)站（www.lvdonggx.com）（德誠學(xué)院專注于人力資源管理師、勞動(dòng)關(guān)系協(xié)調(diào)師、心理咨詢師、公共營養(yǎng)師等職業(yè)資格證培訓(xùn)）
