心理咨詢師技能-放松療法的原理

　　放松訓練又稱“松弛訓練”，是一種通過訓練有意識地控制自身的心理生理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的心理咨詢與治療方法。放松療法是一種求助者完全可以掌握的解決緊張焦慮等情緒困擾及軀體癥狀的方法，這種方法簡便易行，實用有效，較少受時間、地點、經費等條件限制，還可提高求助者改善癥狀的速度。

　　放松療法的原理

　　放松訓練是行為療法中使用最廣的技術之一，是在心理學實驗的基礎上建立和發展起來的咨詢和治療方法，行為治療最大的特點是將咨詢的著眼點放在可觀察的外在行為改變上。行為治療不關心所謂“潛意識”或“內在精神的癥結”，也不管行為發生的動態和因果關系，而是把著眼點放在當前可觀察的非適應性行為上。行為療法相信只要“行為”改變，所謂“態度”及“情感”也就會相應改變。行為療法更關心設立特定的治療目標。 

　　一個人的情緒反應包含主觀體驗、生理反應、表情三部分。生理反應，除了受自主神經系統控制的“內臟內分泌”系統的反應，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經系統控制的“隨意肌肉”反應，則可由人們的意念來操縱。當人們心情緊張時，不僅主觀上“驚慌失措”，連身體各部分的肌肉也變得緊張僵硬；當緊張的情緒松弛后，僵硬肌肉還不能松弛下來，但可通過按摩、洗浴、睡眠等方式讓其松弛。放松訓練的基本假設是改變生理反應，主觀體驗也會隨著改變。也就是說，經由人的意識可以把“隨意肌肉”控制下來，再間接地使主觀體驗松弛下來，建立輕松的心情狀態。因此，放松訓練就是訓練求助者，使其能隨意地把自己的全身肌肉放松，以便隨時保持心情輕松的狀態，從而緩解緊張、焦慮情緒等。