健康管理師：健康警告，遠(yuǎn)離亞健康

　　有時(shí)候，身體上一些微妙癥狀的突然出現(xiàn)和消失，會(huì)搞得你終日心慌慌，擔(dān)心身體出了什么大毛病，但又怕是自己神經(jīng)過敏，即便是去醫(yī)院看病，也似乎說不出什么緣由。身體上的一些變化可以看作是身體對(duì)我們提出警告，但不一定所有警告的背后都有嚴(yán)重的后果，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)分辨與回應(yīng)身體告訴我們的話。

　　警告1：長期在空調(diào)環(huán)境中。在上班時(shí)，超過70%人一年四季都身處有空氣調(diào)節(jié)的房間中。“溫室人”的身體調(diào)節(jié)和抗病能力自然下降。

　　警告2：缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。調(diào)查顯示，只有10%的人每周有固定時(shí)間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運(yùn)動(dòng)。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。

　　警告3：有病卻不求醫(yī)。調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時(shí)選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，令小病隨時(shí)累積成大病。

　　警告4：常坐不愿走動(dòng)。許多在辦公室上班的職場中人，習(xí)慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

　　警告5：不吃早餐。隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

　　警告6：長期面對(duì)電腦。30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時(shí)。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

　　警告7：睡眠時(shí)間不足。有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。

　　警告8：三餐飲食無規(guī)律。有超過30%的人因工作繁忙而不能按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。