公共營養師三級備考資料--睡眠不當對人體的危害
來源：德誠教育 發布時間：2015-08-17
公共營養師三級備考資料--睡眠不當對人體的危害
睡眠不當指的是睡覺的房間、臥具、光線、氣味、聲響、溫度以及睡姿和睡眠習慣有妨礙睡眠的方面。睡眠不當會使人睡不安穩，甚至睡出疾病。
小孩子睡在大人中間小孩子睡在大人中間，就是給了孩子一個供氧不足、二氧化碳等廢氣充斥的小環境，這對小孩子的大腦發育和全身發育非常不利。
夫妻同床同被睡覺夫妻同床同被睡覺，任何一個動作都可能影響雙方睡眠;會吸入更多的二氧化碳;天冷時肩部容易受寒;肢體長時間擠壓，使血流不暢、肌肉緊張、筋骨受累，對身體有損害。
睡前不洗臉睡前洗臉很重要，帶著殘妝睡覺不利于汗腺的自然分泌和呼吸，對皮膚也不好。
戴著乳罩睡覺戴著乳罩睡覺，會限制血液循環，不利于健康。有統計指出，每天戴乳罩時間超過12小時的女性，其乳腺癌的患病率比不戴或少戴乳罩的女性高11倍。平日在家就應換上輕松的內衣，睡覺時一定要摘掉乳罩。
在戶外睡覺為涼爽而在戶外睡覺，當夜半寒氣侵襲時，可使人腹瀉腹痛、渾身骨節酸痛。
在有風的環境中睡覺為避暑而在過堂風環境中或開著電風扇睡覺，都可能使體內溫度調節失衡、血液黏稠度增大，可能導致感冒、頭痛、肩周炎、面部神經麻痹、中風、心肌梗死等癥。
臥室環境不佳臥室的光線較明亮、聲音嘈雜、空氣不新鮮、溫度過低或過高，都不利于睡眠。
睡眠不當指的是睡覺的房間、臥具、光線、氣味、聲響、溫度以及睡姿和睡眠習慣有妨礙睡眠的方面。睡眠不當會使人睡不安穩，甚至睡出疾病。
小孩子睡在大人中間小孩子睡在大人中間，就是給了孩子一個供氧不足、二氧化碳等廢氣充斥的小環境，這對小孩子的大腦發育和全身發育非常不利。
夫妻同床同被睡覺夫妻同床同被睡覺，任何一個動作都可能影響雙方睡眠;會吸入更多的二氧化碳;天冷時肩部容易受寒;肢體長時間擠壓，使血流不暢、肌肉緊張、筋骨受累，對身體有損害。
蒙頭睡覺蒙頭睡覺的害處有很多，被窩里二氧化碳增多、新鮮空氣減少，會使大腦、心臟及身體各器官缺氧，從而引發病癥;被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎癥、肺結核等病;早晨醒來后會感到頭痛、眩暈、精神不振;患心血管病的人由于呼吸不暢容易誘發猝死。
睡前不洗臉睡前洗臉很重要，帶著殘妝睡覺不利于汗腺的自然分泌和呼吸，對皮膚也不好。
戴著乳罩睡覺戴著乳罩睡覺，會限制血液循環，不利于健康。有統計指出，每天戴乳罩時間超過12小時的女性，其乳腺癌的患病率比不戴或少戴乳罩的女性高11倍。平日在家就應換上輕松的內衣，睡覺時一定要摘掉乳罩。
在戶外睡覺為涼爽而在戶外睡覺，當夜半寒氣侵襲時，可使人腹瀉腹痛、渾身骨節酸痛。
在有風的環境中睡覺為避暑而在過堂風環境中或開著電風扇睡覺，都可能使體內溫度調節失衡、血液黏稠度增大，可能導致感冒、頭痛、肩周炎、面部神經麻痹、中風、心肌梗死等癥。
臥室環境不佳臥室的光線較明亮、聲音嘈雜、空氣不新鮮、溫度過低或過高，都不利于睡眠。
臥具不夠舒適床過軟或過硬、被子過厚或過薄、枕頭過高或過低、枕芯過硬或過軟，也都不利于睡眠。
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