每到冬季，預(yù)防中風(fēng)就成為不少中老年人的目標(biāo)，那么，為什么中風(fēng)會在冬季這么“活躍”呢？冬季氣溫變化大，血管受刺激后易收縮，導(dǎo)致血流慢，形成血栓。加上不少中老年人都有血管硬化的問題，當(dāng)血管硬化碰上血管收縮，血壓就會升高，誘發(fā)腦出血等急性事件。“冬季中風(fēng)的發(fā)病不僅增多，且大多病情較重，多是大血管的堵塞，病情更加兇險。”有基礎(chǔ)疾病的人群，如高血壓、糖尿病、冠心病、動脈硬化等，還有吸煙酗酒、肥胖、少運(yùn)動的人，都是易發(fā)生中風(fēng)的高危人群，在冬季尤需注意防治中風(fēng)。

防中風(fēng)，做好“八要點(diǎn)”

中風(fēng)在冬季來得“快、兇、狠”，那么中老年人該如何應(yīng)對呢？對此，高聰指出，要預(yù)防中風(fēng)，最關(guān)鍵的是治療基礎(chǔ)病，如高血壓、糖尿病、心臟病等。此外，預(yù)防中風(fēng)還應(yīng)從以下幾點(diǎn)入手。

1.室內(nèi)外溫差不宜超過10度，灰霾天不出門 中老年人要時常關(guān)注天氣變化，適當(dāng)添減衣服。室內(nèi)外溫差大于10度就容易引起血管收縮，因此，建議中老年人可在室內(nèi)開空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，將室內(nèi)溫度保持在20~25度最為合適。若遇上灰霾天氣，中老年人不宜出門。

2.早晚喝杯溫開水 有基礎(chǔ)疾病的患者，在早上起床時要喝杯溫開水，而臨睡前也要喝一小杯溫水，有助于稀釋血液黏稠度。

3.有氧活動不能少 建議老人在寒冷天氣，也要做些溫和的有氧運(yùn)動，可減少腦血管病的發(fā)病率，如做保健操、打太極拳，日常可自我拍打一下關(guān)節(jié)，如手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩膀的部位，但不適宜拍打頭部。

4.冬季不宜大補(bǔ)，增加攝入高蛋白食物即可 中老年人冬季不能濫補(bǔ)，更不能大吃大喝。因?yàn)樽萄a(bǔ)的食物都是屬于高熱量、高脂的東西，吃了之后不易消化，反而會誘發(fā)中風(fēng)。因此，在冬季，進(jìn)食也要注意熱量的攝入，在日常的飲食習(xí)慣下，多吃一點(diǎn)高蛋白的食物就可以了，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

5.一周兩次深海魚，多吃纖維素豐富食物 飲食上要多吃青菜水果、豆制品，適當(dāng)吃些魚肉、蛋等高蛋白的食物。高聰建議，中老年人一周至少吃兩次海魚。海魚不僅魚油豐富，里面還含有歐米伽3，可防止癡呆，對動脈硬化也有很好的保護(hù)作用。此外還要多吃含有纖維素的食物，如芹菜等。

6.避免情緒激動 年末聚會應(yīng)酬多，中老年人一定要控制煙酒，不能酗酒，每天飲酒量不能超過30毫升，一定要戒煙。同時，參與聚會時要避免情緒激動，保持心情的平和舒暢。

7.洗澡水溫不宜高于體溫2度以上 室內(nèi)外溫差大易誘發(fā)中風(fēng)，而洗澡的水溫溫差大也同樣危險。高聰指出，冬季洗澡的水溫不宜高于正常體溫2度，因?yàn)槔先吮旧韯用}硬化，水溫高易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，供血不足就會發(fā)生暈厥。

8.補(bǔ)充葉酸 若體內(nèi)存在高同型半胱氨酸，也是引起腦中風(fēng)的危險因素，這主要是體內(nèi)缺乏葉酸所致。高聰表示，我國國民的烹飪習(xí)慣一般菜煮的時間較長，就會流失葉酸，加上國人基因大多是葉酸缺乏。因此，老年人要補(bǔ)充葉酸，平時也要有意識地多吃些綠色的青菜，青菜不宜煮太熟，補(bǔ)充葉酸能減少中風(fēng)的概率。

1、笑一笑：一邊嘴歪了；

2、兩只手舉起來：一邊手舉不起來；

3、說一句話：說話含糊不清。

如果有一點(diǎn)做不好，就要立刻就醫(yī)。一旦發(fā)現(xiàn)身邊有老人中風(fēng)，要把患者側(cè)身平躺，防止患者嘔吐窒息，并同時呼叫120急救電話。需要注意的是，不能強(qiáng)行讓患者服下安宮牛黃丸。安宮牛黃丸是一種傳統(tǒng)的中藥，并不是治療中風(fēng)的首選治療藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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