健康管理師|開春養養背,一年好氣色!
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背部:健康的晴雨表
春天萬物復蘇,身體五臟六腑的陽氣要生發出來,積累了一個冬天的寒濕、毒素、濁氣等陳舊之物也要代謝掉,而且在春季最易排出。
中醫認為,在我們的身體上,背為陽,腹為陰。
只要保養好背部,就能讓人體的背部滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經,脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈為“陽經之海”,統攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之相關。
背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影,人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區,如背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否,往往直接反映著臟腑是否正常運轉。
背部是健康的晴雨表,是人體堅實的保護屏障,無論是處于生長發育期的孩子,還是精力旺盛的青壯年,亦或是頤養天年的老人,關注背部,正確保養背部,就注入了生機和活力。
中醫認為養背 = 養命,其實一年四季都可調理背部,只不過調理的方法有所不同。
在日常生活中,我們也可以通過以下簡單幾招來養背。
秋冬暖背,春夏曬背
避風曬背能暖背通陽,增進健康。春夏暖和時經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。此外,春天曬曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。
曬背的最好方式是穿著背心,一邊運動一邊曬太陽,最好在9點之前,陽光不太烈時曬背,不要太長,以1小時左右為宜。在曬太陽時,還可以摘掉帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,效果更好。
按摩捶背
捶背有拍法和擊法兩種,站著、坐著都可以,可以自己捶打,也可由他人捶打,前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側進行,自上而下或自下而上輕拍輕叩,要動作協調、節奏均勻,宜輕不宜重。
捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘為限。有舒筋活血,振奮陽氣,強心益腎的作用。
搓背
在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊,能提升陽氣,有利于人體氣機順暢、陰陽調和,使人體的臟腑功能更加協調。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹的作用。
定期做背的好處——
1、放松神經、促進血液循環,增強腦部供養、緩解肩頸酸痛、神經痛,肌肉酸痛、偏頭痛。
2、改善失眠多夢、精神衰弱的癥狀,強化心靈,讓活力充沛。
3、改善緊張、滯悶的精神狀態,提神醒腦。
4、提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。
5、改善肝氣郁結引起的皮膚干燥、無光澤、長斑等皮膚不良現象。
6、預防肩周炎、頸椎病。
資料來源于網絡
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