健康管理師|堅持俯臥撐，身材有你想不到的驚喜！
俯臥撐的好處
1、常做俯臥撐能夠發展身體的力量素質。做俯臥撐能夠鍛煉到身體的上肢和腹肌力量，能夠提高人體靜力性和動力性的力量素質。
2、常做俯臥撐能夠改善身體的生理機能。常做俯臥撐能夠改善到中樞的神經系統，有利于骨的堅實、關節的靈活、韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時也能夠加速血液循環和增大肺活量，提高運動能力。
3、常做俯臥撐能讓男性穿衣好看。穿衣服講究的是好的身材，男人的肩膀就像衣架子，比如穿西服是掛著的而不是貼著的，所以男性可以有一點點小腹但是一定要有寬寬的肩部，常做俯臥撐能夠增加肩膀的寬度。
4、常做俯臥撐能幫助女性保持身材。如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以緊致身材，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
注意事項
1、做俯臥撐的運動量不能夠一次太過量的，要注意循序漸進，由易到難、由少到多和由輕到重。
2、需要根據自己的實際體質狀況來控制合適的運動量，并長期堅持會更容易出效果的。
3、運動前后要做好熱身準備和放松活動，防止身體受傷和拉傷肌肉。
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那么，俯臥撐的正確打開方式是怎樣的呢：
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完成一個標準的俯臥撐，你需要注意以下幾點：
1.身體俯臥
2.兩臂伸直
3.雙手與肩同寬，或略比肩寬
4.掌心向下平放于地面
5.雙腳并攏或稍分開
6.吸氣，屈肘使軀干靠近地面（注意避免脊柱過伸）
7.推舉身體回到雙臂伸直的位置
8.動作完成呼氣
說完俯臥撐的標準，還有最重要的一點。
不管是男孩的200個俯臥撐、還是妹紙的10個俯臥撐，最重要的還是堅持，堅持方見成效。所以，各位咚友們，加油吧！一起變成行走的衣架~
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