健康管理師|6大健康生活方式，讓生活更健康！
1、樂助人
有研究發現，給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
2、早入睡
早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。
3、健步走
中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，罹患認知障礙癥的比率更低。
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4、靜坐思
每日靜坐冥思1—2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。
5、少吃肉
多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。吃飯的時候，吃1口肉后連續吃3口菜，如此循環就能輕松做到“多菜少肉”了。
6、飯后息
如果你飯后立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
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