端午節(jié)前后急性腸胃炎的病患大增，一些家庭在端午節(jié)前后甚至把粽子當作主食或替代米飯頓頓食用。殊不知，粽子是用糯米做成，黏度高、不易消化，多吃對身體并沒有好處。長期大量的攝入會刺激胃酸分泌并延長胃排空時間，增加胃腸道的負擔，引起消化吸收障礙，產(chǎn)生惡心、打嗝、腹脹等癥狀，引起慢性胃炎、胃潰瘍。

專家建議，糖尿病患者、高血脂、心血管病、胃腸道疾病四類人群，要盡量少吃或者不吃粽子。老年人、兒童、胃腸功能弱的人也應該控制或在粽子制作時將糯米、五谷雜糧浸制在砂仁、木香、陳皮汁中，加強補氣健胃消脹。

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專家推薦「10條關于年輕人佛系養(yǎng)生的Tips」

現(xiàn)在越來越多的年輕人都開始走上了養(yǎng)生之路，但是相信大多數(shù)都跟小編一樣，懶！宅！沒有耐心沒有毅力！無法全身心的專注于自身的健康管理，這個時候佛系養(yǎng)生就特別適合我們這樣的豬豬boys&girls啦。今天專家總結(jié)了一些年輕人可參考的佛系養(yǎng)生攻略，希望對大家有幫助！

1

按時喝水/多喝水。能喝溫水就別喝冷水，能喝冷水就別喝冰水！

（每天起床喝一新鮮檸檬片泡的水（加蜂蜜口感更棒）可以清理腸胃、提高免疫力，對皮膚也超好。）

2

戒糖！戒碳酸飲料！糖攝取的過多會讓人上癮，不僅會變胖，皮膚也會加速衰老！正常食物水果攝入的糖分一般就可以維持人體所需糖分了，其余奶茶啊甜品啊都該拋開！

3

學做一些簡單的菜，簡單到就使用電飯煲就能做出來，便宜又健康。少吃外賣，遠離重油種鹽！！

4

多吃雜糧，營養(yǎng)豐富。可以早餐經(jīng)常燒雜糧粥，能提供很多微量元素，對身體超棒！像是南瓜小米粥養(yǎng)胃，紅糖大棗小米粥補血，薏仁赤豆粥祛濕。

5

定期全身體檢，建議1年一次，一定不能忽視！有很多隱形的疾病不痛不癢的自己完全感受不到，但等你真正發(fā)現(xiàn)時候可能就晚了。定期體檢，能對自己的身體情況隨時了解，自己也比較安心。

6

少熬夜少熬夜少熬夜！重要的事情說三遍！養(yǎng)成健康規(guī)律的生活作息，整個人都會覺得神清氣爽，不會每天都懶懶的提不起精神。

7

牙齒管理。定期去檢查牙齒，有必要進行洗牙，能夠徹底清潔口腔。這里推薦大家用電動牙刷，真的會比普通手動刷牙刷的干凈。

8

眼睛的保護也相當重要。戴眼鏡的朋友們推薦防藍光的鏡片，可以減小電腦手機的輻射對眼睛的傷害。帶美瞳愛化妝的女生，要多洗眼，景甜之前有推過一款洗眼的護理液，可以去了解一下。

9

一定要運動！！這個不用多說了吧！就算再忙也能抽出一點時間來動一動。可以買個運動手環(huán)，給自己每天定一個走路步數(shù)的目標，手環(huán)可以隨時提醒自己堅持，這個親測有效。

10

情緒管理，學會克制。這個我在之前整理的帖子里經(jīng)常提到，真的覺得成年人情緒管理相當重要。負能量過多也會造成脫發(fā)、失眠等很多的健康問題，要學會發(fā)泄，學會克制，學會靜心。

健康管理師培訓簡章：關于舉辦第27期健康管理師國家職業(yè)資格考前培訓班的通知

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