健康管理師|過勞死的先兆，你知道幾個？
送福利
凡是報讀第28期健康管理師培訓班的廣州學員，均有機會獲贈廣州第一健康一張健康體檢卡（健康體檢卡里的套餐包括動脈檢測、身體成分檢測、骨密度檢測等等），價值600元！！！名額有限，先報先得！！！另，通過關注廣東省德誠職業培訓學院公眾號報名第一健康體檢套，均可優惠，優惠幅度最高達2.8折，詳情咨詢電話： 130-7302-5927 關老師
“過勞死”：過度勞累工作導致死亡。英文名Karoshi，源自日語“過労死”。該詞源自日本，最早出現于20世紀七八十年代日本經濟繁榮時期。過勞死并不是臨床醫學病名，而是屬于社會醫學范疇。人體就像一個彈簧，勞累就是外力。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生永久變形，免疫力大大下降，導致老化、衰竭甚至死亡。
危險信號一：感覺眼睛發酸、干澀，看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
贏在起跑線上|咨詢報考健康管理師的學員，長按下面二維碼，識別二維碼關注
危險信號二：咽喉痛、聲音沙，聽上去老了5歲
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。許多咽痛起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。
當然，環境干燥、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。
危險信號三：頭暈頭痛，總是一副小愁容
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。
大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
危險信號四：肩頸部發僵，動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
危險信號五：食量大增，你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢？
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
危險信號六：記憶力下降，同事都笑你“老了”
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
危險信號七：一點小事也生氣，人際關系有些緊張
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會“早更”了吧？！
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂。
危險信號八：關節疼痛，手指有點僵
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
危險信號九：口氣不好，你說話時別人都側著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發現了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。
危險信號十：反應遲鈍、決策力降低，感覺你最近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？
勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
危險信號十一：心跳加快明顯，感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小，經常過度勞累，要提防發生過勞死。
危險信號十二：月經不調，看上去臉色不好
經期不準，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。
危險信號十三：運動后疲勞感持續時間長，都覺得你弱不禁風
周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態。
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。
危險信號十四：小腹微凸，上月買的新裙子又緊了
身體質量指數低于標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。
長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
危險信號十五：睡醒了還困，看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。
這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。
來源：人衛健康
健康管理師培訓簡章：關于舉辦第28期健康管理師國家職業資格考前培訓班的通知
健康管理師培訓，首選德誠
往期精彩回顧
上新 |@所有人，美食日志|端午節粽葉飄香 德誠學院員工歡聚一堂
上新 | 準備報考今年下半年健康管理師的學員，都看看，別說我沒告訴你！
上新 | 承工匠精神，鑄廈門“三師共管”偉業，健康管理師發揮四兩拔千斤的重要作用
上新 | 國務院力推終身職業技能培訓制度，你準備報考健康管理師了嗎？
上新 | 月薪過萬的健康管理師自敘：讓將來的你，感謝現在拼命的你
上新 | 健康管理師教學研討會圓滿落幕
上新 | 家庭醫生在線、城市特搜直擊報道首屆省健康管理師職業技能大賽
