健康管理師|經(jīng)常吃這六種粥，讓失眠不在困擾您的生活
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古人說：“能睡者，能食，能長生。”如果人一旦失眠，生活的節(jié)奏必被打亂，隨之而來，身體也會出現(xiàn)一系列的疾病。當(dāng)然，在失眠情況不嚴(yán)重的情況下，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食療方如果采用得當(dāng)，會有一定催眠功效。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
鵪鶉枸杞粥
鵪鶉蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、健腦益智之功效。適用于腦力不足，精力不濟(jì)，眼干眼澀，因心腎不足導(dǎo)致的失眠癥。
雙仁粥
酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有養(yǎng)心安神，潤腸通便之功效。適用于心情急躁，情緒不寧，焦慮，心悸心慌，以及因心神不寧導(dǎo)致的失眠癥。
五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸之功效。適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。
黑芝麻桑葉膏
黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克，金橘15克，搗爛成泥，蒸成膏狀。每天15克分兩次服用。用于急躁上火，心情郁悶導(dǎo)致的肝火上炎型失眠。
小麥大棗飲
小麥100克、甘草18克、大棗15枚，水煎服。每天早晚各服用一次，用于情緒悲傷，易激動，不能自主，心中煩亂，精神恍惚之睡眠不安證。
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