健康管理師|補(bǔ)腎的不僅僅是就韭菜，還有這些黑色食物
關(guān)于舉辦第29期健康管理師國(guó)家職業(yè)資格考前答疑
問(wèn)：老師，您好！健康管理師怎么報(bào)考呢？
答：學(xué)員，你好！詳情請(qǐng)見(jiàn)《關(guān)于舉辦第29期健康管理師國(guó)家職業(yè)資格考前培訓(xùn)班的通知》，如有疑問(wèn)，請(qǐng)與德誠(chéng)學(xué)院招生老師聯(lián)系，希望能幫助到您！
報(bào)考健康管理師直通車(chē)：關(guān)于舉辦第29期健康管理師國(guó)家職業(yè)資格考前培訓(xùn)班的通知
日常多吃黑色食物有什么好處呢？黑色的天然食物有很豐富的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，有降低血脂、補(bǔ)血益氣、益壽延年、烏發(fā)明目等作用。下面就給大家介紹幾種常見(jiàn)的黑色食物，一起來(lái)看看吧。
1、黑芝麻
黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱(chēng)。含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多種微量元素以及礦物質(zhì)，維生素E的含量遠(yuǎn)高于其他植物。黑芝麻有補(bǔ)鈣，推遲細(xì)胞衰老，美容養(yǎng)顏，活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇，烏發(fā)明目，的作用，長(zhǎng)期吃黑芝麻還能延緩衰老。
2、黑米
黑米被人們譽(yù)為“米中珍品”。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通白米，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指示，長(zhǎng)期食用黑米，可補(bǔ)血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時(shí)增強(qiáng)人體的新陳代謝，對(duì)健康十分有益。
3、黑豆
黑豆有“豆中之王”的美稱(chēng)。黑豆入藥保健之效大大高于黃豆，突出的優(yōu)點(diǎn)是蛋白質(zhì)含量和微量元素更為豐富。
黑豆除含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素。
具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、美容養(yǎng)顏、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、止腹瀉、預(yù)防骨質(zhì)疏松等作用，尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶，有防治老年性癡呆和高血壓的作用。
4、黑木耳
是食品中的滋補(bǔ)山珍。其味甘氣平，有滋養(yǎng)、益胃、活血、潤(rùn)燥等功效。
適用于治療和防治痔瘡出血、便血、痢疾、貧血、高血壓、便秘、肺虛、咳嗽等病癥。還有烏發(fā)明目和健齒作用。
5、黑棗
為“養(yǎng)脾之果”，含有大量的礦物質(zhì)、維生素、微量元素。有補(bǔ)中益氣、滋潤(rùn)養(yǎng)血、補(bǔ)精液、養(yǎng)脾氣、補(bǔ)胃之功效。能治療鼻塞、痢疾、泄瀉等病。
6、烏雞
被譽(yù)為“禽中藥王”。含有豐富的黑色素和抗癌元素“硒”，其毛、肉、骨均可入藥，對(duì)肺病、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱、小兒軟骨病、婦科病，均有特殊療效。特別適用于婦女產(chǎn)后、病后的身體恢復(fù)。
7、海帶
有“海中圣藥”的美譽(yù)。營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵的含量和產(chǎn)生的熱能都比較高，特別是含有豐富的碘，對(duì)防治甲狀腺腫大（粗脖子病）非常有效。另外，海帶還有降壓、利尿、消腫、消炎等功效。
8、墨魚(yú)
俗稱(chēng)烏賊魚(yú)。其味道十分鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種高蛋白低脂肪的佳食良藥。
歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，墨魚(yú)性味甘咸平，入肝腎二經(jīng)，有滋肝腎、補(bǔ)血脈諸功，對(duì)女性有養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳之效，是一種十分理想的黑色保健食品。
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