健康管理師|擁有哪些行為特征讓你越減越肥？
致肥胖產生原因有很多，經過研究發現，其中最主要的6大因素中，常被人們所熟知的吃肉只排在第5位，而排在首位的行為，很多人都猜不到。當了解這6大因素后，盡量減少這6大行為，有助于使減肥養生效果更加顯著。
6、濕氣過重：當濕氣過重時，會堵塞經絡，導致身體代謝變緩，體內的毒素垃圾無法及時排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使體內濕氣加重，導致腸胃受涼，損傷腸胃功能，影響消化，導致脂肪堆積，引發肥胖。
5、吃肉過量：肉類中含有豐富的脂肪以及膽固醇，當食用過量時，很容易導致體內的膽固醇含量升高，導致體內脂肪過多，形成贅肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要減少食用，保護健康。
4、三餐不規律：三餐不僅能為人體提供所需的營養物質，規律的飲食還能起到養護腸胃的作用。如果三餐不能按時吃，很容易刺激腸胃，導致腸胃功能受損，影響身體的消化代謝，容易形成腹部贅肉，使身材走形。
3、缺乏運動：適量的運動不僅能夠消耗體內多余的脂肪細胞，還能加速身體代謝，排出毒素垃圾，使肌肉細胞加速代謝，保護身體健康。長期久坐不動，很容易導致體內脂肪堆積，形成贅肉，引發肥胖問題。
2、飲食過油：做飯中經常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量過高，都會使體內的膽固醇升高，還會影響血管運輸的通暢度，使血液變得粘稠，無法及時排出油脂垃圾，造成身材肥胖等問題。
1、長期熬夜：長期熬夜不僅很容易身體變得水腫，還會加重體內臟器的負擔，影響身體的基礎代謝，使基礎代謝率降低，成為減肥過程中的阻力。減少熬夜，不僅能調節代謝循環，還能養護腸胃、肝臟，有助于減肥養生。
以上就是導致肥胖的6大因素，我們所熟悉的吃肉僅排在第5位，長期熬夜成為阻礙減肥進程的頭號因素。想要減肥的朋友們，除了要從飲食、運動這兩方面進行調節外，還要注意盡量避免以上這6種行為，否則既會導致減肥困難，還會在減肥后又出現反彈等問題，更主要的是，減少這6種行為，還能保護身體健康，有助于養生。
從大量的減肥事件中，我們就可以觀察出一個定理，就是所有高效的減肥方式，都是離不開吃、動兩個字，但是隨著醫學的不斷進步。我們知道，我們人體的五臟六腑連接經絡和穴位，可以起到減肥以及保健養生的作用。對于減肥的人來說，日常可以敲一敲身體上的“減肥”開關，從而讓你的減肥計劃事半功倍哦！
不論男女，身上都有個減肥“開關”，按一按，讓體重“悄悄”降！
1、天樞穴
長期的出于便秘的狀態，導致腸胃內的垃圾和毒素得不到及時的排出的話，也很容易導致肥胖的情況出現，找準原因，進行對癥下穴，其中天樞穴具有調節腸胃和腹部具有明顯的雙向性的療效，日常按揉或者是敲敲此穴位，進行刺激的話，從而可以起到止瀉、通便、排毒健胃的作用，對于腹部的贅肉說“拜拜”。
2、豐隆穴
豐隆穴位于人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，腓骨處2寸的地方。夏季積累的濕氣如果得不到及時的排出的話，很容易導致脾虛痰濕型肥胖的情況出現。而豐隆穴是健脾祛濕的最佳穴位，日常按揉以及敲打此穴位，可以有效的幫助人體進行化痰化濕，消脂減肥，從而讓肥肉繞道走，從而改善肥胖體質的特征。
3、氣海穴
中醫認為，氣海穴非常的適合于輔助虛胖體質的人群進行減肥。其氣海穴是人體所自帶的減肥要穴，用食指和拇指進行按揉或拍打的話，可以補充脾氣，起到消脂祛濕，健脾養胃，從而消除體內多余的時期，改善血液循環，提高身體的新陳代謝，起到燃脂減肥，利水消腫的效果。
另外，柿子是一種味道甘甜漿果，它既可以鮮食也可以制成柿餅等干果以后供人類食用。柿子多在每年秋天的十月前后成熟，它口感軟糯，果汁數量特別好，生活中很多人都喜歡食用它。立秋后減肥人士要多吃柿子，可以有效消除皺紋，還有減肥的功效，體重悄悄降到2位數。
關于舉辦健康管理師國家職業資格考前答疑
問：老師，您好！健康管理師怎么報考呢？
答：學員，你好！詳情請見《關于舉辦第30期健康管理師國家職業資格考前培訓班的通知》，如有疑問，請與德誠學院招生老師聯系，希望能幫助到您！
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