根英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，一些簡(jiǎn)單易行的小事能讓生活更健康：

1、少吃肉，學(xué)會(huì)放松減壓

心理學(xué)家總結(jié)出十種方法：

1、運(yùn)用美好的自我想象

可以想象自己正身處藍(lán)天白云下，躺在草地上，感受到自己是多么愜意。也可以想象自己正在泡溫泉，聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)。短時(shí)間的想象，可以讓自己的情緒瞬間變得輕松起來(lái)，讓自己的精神得到休息，然后你會(huì)感受到心靈的平靜。

2、列舉法

平鋪一張紙，將自己的壓力全部寫(xiě)到紙上，按照序號(hào)排列起來(lái)，寫(xiě)完以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的壓力正在慢慢化解。列舉法的心理學(xué)本質(zhì)是將壓力和文字相關(guān)聯(lián)，在大腦中形成一種良性反射。

3、學(xué)會(huì)哭泣

心理學(xué)家表示，一定程度的哭泣，可以讓壓力得到快速釋放，情緒會(huì)變得舒緩。通過(guò)哭泣讓壓抑在心里的不良情緒釋放，可以讓身體更健康。

4、讀書(shū)減壓

當(dāng)感到壓力時(shí)，打開(kāi)書(shū)本，讓自己沉浸在書(shū)海中，很多煩惱就會(huì)消失殆盡。讀書(shū)可以讓一個(gè)人變得更加寬容大度，更加開(kāi)朗活潑。

5、擁抱大樹(shù)

在澳大利亞，每天都有很多人在公園里和大樹(shù)擁抱，他們通過(guò)這種方法減壓。心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的擁抱可以轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，甚至可以嘗試和植物對(duì)話(huà)。

6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在法國(guó)，有運(yùn)動(dòng)減壓這個(gè)行業(yè)。人們?cè)谶@里學(xué)習(xí)大喊大叫、錘沙發(fā)等，讓自己的壓力盡情釋放。

7、看恐怖片

心理學(xué)家表示，現(xiàn)代社會(huì)，很多人的壓力來(lái)源于工作煩惱，心理本質(zhì)是個(gè)體責(zé)任意識(shí)的增強(qiáng)，缺乏被鼓勵(lì)。這個(gè)時(shí)候，就可以通過(guò)看恐怖片讓自己精神振奮，然后投入到工作中。

8、嗅香油

通過(guò)香油的氣味，刺激大腦的嗅覺(jué)神經(jīng)，讓自己的壓力變得舒緩。這在歐美地區(qū)是非常流行，是一種釋放壓力的有效辦法。

9、穿舊衣服

穿曾經(jīng)的舊衣服，可以讓自己的壓力減輕。因?yàn)榕f衣服大多都帶有回憶，當(dāng)你深陷在過(guò)去的美好的回憶里，壓力自然而然就減輕了。

10、養(yǎng)寵物

社會(huì)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人們觀賞到魚(yú)缸里游來(lái)游去姿態(tài)極美的魚(yú)兒時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的進(jìn)入忘我的境界，釋放內(nèi)心的壓力。

2、一周運(yùn)動(dòng)出汗3次

3、了解家族健康史

4、超過(guò)45歲做一次心臟健康體檢

5、補(bǔ)充健康脂肪，杏仁、腰果、花生、大豆、魚(yú)、芝麻醬等

6、社交聚會(huì)

7、積極樂(lè)觀

8、睡夠7個(gè)小時(shí)

關(guān)于舉辦健康管理師國(guó)家職業(yè)資格考前答疑

問(wèn)：老師，您好！健康管理師怎么報(bào)考呢？

答：學(xué)員，你好！詳情請(qǐng)見(jiàn)《關(guān)于舉辦第31期健康管理師國(guó)家職業(yè)資格考前培訓(xùn)班的通知》，如有疑問(wèn)，請(qǐng)與德誠(chéng)學(xué)院招生老師聯(lián)系，希望能幫助到您！

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