健康管理師|冬季旅游注意事項
注意啦
寒冷的季節擋不住旅游達人的出游熱情， 然而在旅途中最讓人關注的恐怕就是天氣的變化了，特別是嚴寒氣候對人體的影響以及某些疾病的侵襲。冬季出行您要get到以下幾點。
病患
患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的患者，尤其是年老體弱者，從健康的因素考慮，一般不適宜到極寒地區出游。
旅行途中要防滑
冬季許多景區地面會有結冰積雪的現象，除了要穿上防滑鞋以外，有個技巧是每次下車時，一定要先注意腳下是否有水或冰，邁出步子時膝蓋微彎曲，保持重心向前，這樣將大大減少摔倒幾率。
服裝
防寒保暖是喜歡滑雪賞雪玩雪朋友們的準備重點。如何防寒保暖呢？最外層的衣服一定要具有防風性，比如厚實的羽絨服、毛大衣、呢大衣等，去高寒的地方一定要佩戴帽子和圍巾，因為人體50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的，外出時必須擦好防凍膏。
防凍保暖技巧
冬季很多山地型景區溫度都很低，羽絨服、帽子、圍巾、手套肯定是要帶上的。特別要注意的，一是盡量減少皮膚暴露的部位，二是備好防凍油膏來應對手腳干裂凍瘡的情況，三是最好隨身攜帶保溫杯，一般景區都有接熱水的地方，用杯子接上熱水，隨時隨地暖手暖身。
凍瘡
萬一外出旅行發生凍瘡，一定不可疏忽大意，可先用手掌體溫對其稍微加熱。輕輕按壓手掌，循序穩定加壓，并涂上凍瘡膏，切勿按摩大力搓揉；如若出現凍瘡水泡，切記不可擠破，待其自行潰破，要及時消毒，并涂上凍瘡膏。
雪地護眼要做好
北方晴日的雪地或者一些山地下雪氣候也是需要注意的，因為白茫茫的雪地對紫外線吸收少、反射較強，當強烈的紫外線射入雪地旅行者眼睛后，會發生光化作用，經過6~8小時的潛伏期，眼睛就會出現嚴重的畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開、有強烈的燒灼感，劇烈疼痛，這就是醫學上常說的“雪盲癥”。
不貿然進入未開發地帶景區中沒有開發的地方和偏遠地帶，沒有建設相關配套設施和安全防護，出行困難且危險。并且冬天天氣寒冷，體力會有所下降，如果在野外迷路，也很容易凍傷。近年來，媒體報道的驢友進深山叢林等偏遠景區遇險的事件已屢見不鮮，盡量不要貿然進入這些地方。
藥品
冬季出行天氣寒冷，極易受寒感冒，所以外出旅行要預備好便于攜帶、治療傷風感冒的藥品。一般來說北方地區氣候干燥，建議大家準備一些夏桑菊等清熱沖劑來預防緩解。
盡量結伴而行--攜帶必要藥品
一個人出游縱然風景獨好，但是考慮到旅途當中有許多未知因素和突發狀況，由于是冬天，天氣變化莫測，極端氣候比較多，建議最好還是結伴而行，遇事也好相互照應。另外，寒冷的環境中,心臟病、流感、凍瘡、關節炎等疾病的發病率將明顯上升、慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復發，可根據個人所需相應地備上一些。
相機保暖
冬季遇到雪景忍不住多拍幾張，然鵝電子快門和攝影機在-20℃以下時，電池就會容易“放電”，出現快門不能按下等失靈問題。首先一定要把電池保暖，準備好戶外的“熱力貼”，其次要給相機準備一件防寒衣，在戶外拍照完進入室內一定要慢慢緩凍之后再打開。并且多準備一些備用電池。
財產安全不可忽視
出門在外，需要提高警惕。冬季大家衣服穿得比較厚實，遭遇小偷的話很難察覺。在景區入口等人群擁擠的地方，包包盡量往前背，身上盡量不要帶太多現金。
溫泉
不要從水溫最燙的池開始，要從水溫最溫和的池水開始浸泡，每次泡溫泉的時間最好控制在20-30分鐘，如果長時間泡溫泉，則會出現眩暈，渾身無力等癥狀，泡溫泉浴時盡量閉上雙眼，以冥想的心情，慢慢地深呼吸，這樣才能真正的釋放身心壓力，達到全面放松。
泡溫泉需注意
年長者或心臟衰弱者，最好不要采用坐姿。而應以浴槽邊線當枕頭，手腳舒展開的方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。過量飲酒后不能立即入池泡溫泉。
滑雪
滑雪是一項速度快、技術含量極高的運動，并且極易發生意外傷害，大家要將個人防護設備穿戴齊全，遵守滑雪場的規章制度，進入與自己滑雪水平相當的滑道。滑雪前應該學習一些最基本的醫學知識和急救常識，如受傷如何及時處理，骨折后應采取的措施等，如若發現他人受傷，切記不可隨意處置和搬動，應盡塊向雪場救護人員報告。
女士最好不要穿高跟鞋
出門在外，需要出行方便，建議穿運動鞋或旅游鞋比較適合。另，潮濕的地方，蚊蟲和細菌容易滋生，應盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物，并應隨身攜帶一些驅蚊藥水。
整理自網絡
關于舉辦健康管理師國家職業資格考前答疑
問：老師，您好！健康管理師怎么報考呢？
答：學員，你好！詳情請參照見《關于舉辦第31期健康管理師國家職業資格考前培訓班的通知》，如有疑問，請與德誠學院招生老師聯系，希望能幫助到您！
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